家庭里有一台动感单车，踩掉多余脂肪拥抱春天
2016-03-11 16:26:10选健身车还是动感单车?
健身车和动感单车都是有氧器械，它们的运动原理基本相同，都是根据自行车的运动原理，通过脚踏轴承带动惯性轮，模拟出骑自行车的感觉，同时通过克服飞轮与摩擦带之间产生的摩擦阻力，从而达到健身、强体的目的。不过，它们之间也存在诸多的差异。
车身主要组成部分不同
健身车主要由主架、皮带轮、电源、磁控装置、皮带、电子表、护罩、扶手等部分组成。动感单车的组成部分与普通自行车相似，包括车把、车座、蹬板、轮子、牛皮刹车片等几个部分，车身稳固地组成一个整体。
整体外观不同
健身车从外观上分为立式和卧式两种，用各种塑料工艺的外部罩壳完全包裹内部结构，整体外观简洁柔和。动感单车外观设计上参考公路赛车，造型与公路自行车更相似，整体外观硬朗明快，动感十足。
使用功能不同
健身车一般通过磁控轮控制阻力，有阻力调节档位;而动感单车一般没有阻力调节档位，而是通过用刹车片夹紧飞轮调节阻力。健身车一般都带有心率测试;而动感单车一般都不配备，当然有些车型是可以选配的。
运动效果不同
健身车主要锻炼心肺功能、腿部肌肉和人体上下肢协调能力，不仅能提高中枢神经系统对肌肉的支配效果，还能调节人体血液循环及活动下肢关节。动感单车因其迅速燃烧大量热量而被称为“卡路里杀手”，在减脂塑形的同时能快速提高肌肉耐力，增强下肢肌肉力量，不仅提高心肺功能，还对外展肌群、内收肌群、旋内肌群等也有锻炼效果。
适用群体不同
健身车因其阻力可调节，节奏可根据自己的喜好控制，一般来说老少咸宜。与其他强烈的运动方式相比，健身车是一种比较缓和的运动，蹬车时不会对下肢关节造成很强的冲击力，所以更受到中老年人、康复训练者、非大负荷运动者的青睐。
动感单车运动起来有前倾的姿势，其运动方式讲究在动感的氛围中(音乐、灯光、口号等)进行，且运动起来负荷较大，一般来说比较适用于15-40岁的人群或专业训练的人群。
小提示：如果需要锻炼身体、美体塑形、建议选用动感单车;仅仅是因为平时运动量少、想活动一下筋骨，建议选择健身车。
动感单车的功能配置
动感单车在选购时应注意以下细节
座椅调节：能上下前后任意调节的座椅是一项人性化的设计，提高了训练的舒适度。
是否能反踩：便宜的车型一般是不能反踩的，高档车型一般都可正反方向踩。
刹车方式：下压式刹车方式比上拉式更安全方便。
驱动系统：车的皮带决定了静音效果如何。好的家用健身车驱动系统都以采用多纹超静音皮带，比起老式的铰链式传动系统提供了更安静更稳定的传动。
飞轮大小：平衡飞轮的重量也决定了器材的静音与平稳效果，飞轮重量越大，平稳性与舒适度越高。一般家用飞轮重量为13-20公斤。
体积重量：家用动感单车体积较小，重量一般在35-50公斤。
花多少钱合适?
根据个人的经济情况选择不同价位的动感单车，高端品牌价位较高，当然相对性价就比较差了。1000-2000元之间的车型往往较小，而且多数是链条传动，噪音比较大，不建议家庭购买。国内家用型2000-3000元就可以买个很好的车，4000元左右就可以买个顶级动感单车。
动感单车训练计划
训练姿势：坐式
动作描述：身体稍微前倾，两臂伸直，腹部收紧，采取腹式呼吸方式，两腿和车的横梁保持平行，膝、髋关节要保持协调。
运动程度：短程运动
运动时间：10-20分钟
训练周期：3-4次/周
训练姿势：趴式
和越野自行车的体位相似，小臂靠在扶手上，腰部放松。
运动程度：长途骑行
运动时间：30-60分钟
训练周期：3-4次/周
训练姿势：交叉式
动作描述：趴式和坐式相互交替运动
运动程度：长途骑行
运动时间：60分钟以上
训练周期：2-3次/周