起跑很快却后程乏力？科学家揭示跑步关键因素

　　曾经参加过奥运会的美国选手伊恩-多布森几年前发表了文章，阐述了如何利用数学的角度来合理跑步。在这篇被业内人士奉为经典的文章中，多布森表示，从理论上讲，如果你知道一个人的最大摄氧量、乳酸门槛和跑步经济性，你应该能够计算出他们会跑得多快。实际上，人们已经开始探讨，人类有可能在全程马拉松上跑进两个小时吗?

　　不过这个计算还需要考虑很多的复杂因素，就比如跑步经济性(即多少氧气就产生多少能量，人们以此来跑完既定距离)来说，就很不固定。如果在实验室里测量某个人的跑步经济性，那也就是实际马拉松的起点水平。越来越多的数据表明，经过一个甚至两个小时的奔跑，人体的各项数据都在发生着改变。

　　挪威大学的科学家们最近的一项研究表明，可以有一个很有趣的方法来阐述这个问题。这个研究涉及了世界范围内七大类的运动员和滑雪者，他们的平均最大摄氧量让人非常吃惊：80.7毫升/公斤每分钟。

　　这项研究的要点是，让受试者拼命跑步一会儿，直到他们体内的乳酸水平达到3毫摩尔/升或者5毫摩尔/升。然后给他们几分钟的时间加以恢复，然后再测量其跑步的经济性。专家得出结论，当人们体内乳酸水平增加(如5毫摩尔/升)时，他们的跑步经济性会下降5.5%。这是一个巨大的差异，这相当于在10分钟的跑步中差了30秒，1个小时的跑步中就差30分，或者是全马的2小时30分水平线上差了8分25秒。

　　由此可以看出，乳酸导致着跑步经济性的变化，乳酸盐是疲劳的代谢物，它的堆积很容易测量和标记，乳酸水平的上升和下降对应于象钾、活性氧和磷酸在肌肉内的积累和代谢变化。虽然目前的研究还没有完全搞清楚这一点，但是显然，这些因素的改善有利于跑步的变化。
 

　　从实际角度来看，专家建议，如果你在比赛的开始阶段跑得太快，那么就会导致乳酸(和所有的相关变化)的积累，你会在比赛的剩余阶段的效率显著降低。但我们也必须看到，在短距离的比赛中，快速的起跑实际上可能是有帮助的，恰恰是因为它有助于迅速提升耗氧量。如果你是在参加两分钟的比赛，如何传递能量才是关键;如果你是参加两个小时的比赛，效率才是关键。
 

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