跑步机锻炼方法----奥霖跑步机
2016-03-26 17:22:04
从古到今，跑步运动一直都受到人们的喜爱。跑步运动也是最、最方便，且最有效的有氧锻炼方式之一。然而，随着社会的发展，人们所生活的环境越来越恶劣。因此，现在到室外去跑步的人们越来越少，大部分的朋友都是用跑步机来健身，这种方式已经成为人们锻炼的首先方式。
跑步机健身不受环境限制，简单易学，男女老少皆宜。下面，奥森体育来教大家一些跑步机锻炼的方法，感觉兴趣的朋友可以看看。
1、我们在上跑步机健身前，应该要准备好合体服饰，运动跑鞋，有条件的朋友可以为自己创造一个轻松的气氛，并注意室内新鲜空气。
2、我们在上跑步机健身前，要先热身三分钟，可以做些伸展、弹跳、压腿等身体活动。
3、两脚踩边踏板，仪表盘全部归零，按下启动键盘，调节速度适中，按慢跑、快走、慢走，顺序减缓运动量，需5-10分钟后停止锻炼。
家用跑步机作为一种室内健身器材，其占地面积一般在1平方米左右，在家用电器里面算是比较大的个头了。现在的家用跑步机一般都带有折叠、滚轮功能，放置移动等还是比较方便的。一般来说，家用跑步机放置的位置一般分为客厅、房间、阳台等，在放置的时候要注意哪些问题呢？
如果放在室内的话，一定要避免靠近水或潮湿的环境，毕竟家用跑步机也是一种电器，尤其是电机部分，进水了很容易导致故障。放置的位置一定要干净平整，如果房间里铺有地毯的话，不要将跑步机直接放在地毯上，以免影响跑步机底部的空气流通，可以在跑步机下面铺一个跑步机垫子，同时还能起到减震、降低噪声等效果。再有就是要考虑通风了，不过现在的家居布局一般都比较合理，应该不是什么问题。
如果阳台比较大，放在阳台上也是一个不错的选择，通风也比较好，运动起来会比较舒服。但要注意的是，家用跑步机有些部件也是塑胶材料，受不了太阳直接的照晒， 另外风吹雨淋对跑步机也会有很大的损伤，所以要是放在阳台一是要避免太阳直接照晒，在不用的时候收起来为好，或者在阳台上装个帘子，这样的话就可以避免风 吹日晒了，也不用来回移动了。
家用跑步机放在哪，可以根据自己家的装修情况合理布置，最关键的是看起来舒服、用起来也舒服就好了。
温馨提示：
每次锻炼至少要达到30分钟以上，并持之以恒，这样才能达到有氧训练的目的。
南京健身器材专 卖首选南京奥霖体育设施有限公司http://www.4008888147.com/ 销售专业生产销售并代理“优质的国标产品“：健身路径，健身器 材，体育器材，篮球架，乒乓球台，塑胶场地，漫步机，转腰器，单杠，双杠，腹肌板，太极轮，双人肩关节训练器、儿童城堡等。真正的质优价廉，永远的高效服 务，是贯传我们企业发展的追求和方向。
“品质优良、顾客至上、精益求精、开拓创新”是时代的文化宗旨。南京健身器材会给您一个不一样的感觉。欢迎来电咨询和选购。
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3、两脚踩边踏板，仪表盘全部归零，按下启动键盘，调节速度适中，按慢跑、快走、慢走，顺序减缓运动量，需5-10分钟后停止锻炼。
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如果放在室内的话，一定要避免靠近水或潮湿的环境，毕竟家用跑步机也是一种电器，尤其是电机部分，进水了很容易导致故障。放置的位置一定要干净平整，如果房间里铺有地毯的话，不要将跑步机直接放在地毯上，以免影响跑步机底部的空气流通，可以在跑步机下面铺一个跑步机垫子，同时还能起到减震、降低噪声等效果。再有就是要考虑通风了，不过现在的家居布局一般都比较合理，应该不是什么问题。
如果阳台比较大，放在阳台上也是一个不错的选择，通风也比较好，运动起来会比较舒服。但要注意的是，家用跑步机有些部件也是塑胶材料，受不了太阳直接的照晒， 另外风吹雨淋对跑步机也会有很大的损伤，所以要是放在阳台一是要避免太阳直接照晒，在不用的时候收起来为好，或者在阳台上装个帘子，这样的话就可以避免风 吹日晒了，也不用来回移动了。
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