走跑与饮食健康你知道多少----南京跑步机
2016-03-26 17:24:53
人们说，现在的生活好了，桌上的美味佳肴多了，而各种各样的疾病也随之而来了。吃的过多，然后还不注重锻炼，或者很多人因为工作、环境的关系，没有进行锻炼，就很容易引发一些疾病了。因此，在这个博客推荐大家要注意饮食的均衡，并进行跑步锻炼或家用跑步机运动。能量的低消耗+能量的高吸收=营养过剩。这些过剩的营养到哪里去了呢？
一部分变成脂肪堆积在皮下，造成肥胖症。一部分融人血液中，这些脂肪类物质长期积累下来，变成了有粘稠性的粥状物质沉积在血管壁上或是颗粒状随血液流动，使血管失去了往日的柔软性和弹性，血液流动情况恶化，这是脑梗塞和心肌梗塞产生的主要原因。
肥胖是当下很多朋友遇到的难题，尤其是女性朋友，抛开对健康的影响不说，肥胖对女性朋友的自信心是有很大打击的。而据调查，虽然女性朋友相对更为痛恨肥胖，但实际上肥胖对男性朋友的健康危害更大。减肥是必须的，很多人选择了跑步机减肥，通过在家用跑步机上跑步运动来消耗多余的能量，来达到减肥的目的，但跑步机减肥是需要持之以恒的。
使用跑步机减肥的朋友，包括已经成功减肥的朋友，可能都有这么一个经历，在刚开始运动的1-2周，体重会明显降低，很多人看到效果后也会更有动力，但是在3-4周的时候，再继续运动，却发现体重基本上没有什么变化，对跑步机运动失去信心，就不再继续坚持，进而放弃运动减肥的方法。
实际上，在刚开始的1-2周，体重的降低最主要的原因是运动后水分的流失较多。在3-4周的时候，人体可能会进入一个体重停滞期，主要原因是，人的身体会阻碍脂肪含量的继续降低，而使平时的基础代谢量减少。这个属于正常情况，不用过于担心，体重停滞期一般不会持续很长时间，大概1-2周时间。因此，在遇到体重停滞期的时候，只要继续坚持运动，同时注意饮食以及健身计划，就能收到良好的效果。
在整个减肥的过程中，体重停滞期可能会出现不止1次，只要多注意自己饮食习惯，以及根据自身的情况合理调整健身计划，并保持良好的生活习惯，减肥肯定是会成功的。因此，跑步机减肥是需要持之以恒的，不要轻言放弃。
参加走跑锻炼或跑步机跑步锻炼，可以消耗体内部分脂肪和能量。上下肢的运动使肌肉产生收缩，肌肉收缩需要能量的补充，这个能量就来自于血液中葡萄糖的补充，因而血糖就会下降。同时，运动时呼吸加强，服肌、腹肌活动加大还消耗了部分的能量。
常参加体育锻炼的人都有这样的感觉，就是刚锻炼完食欲下降。研究表明，运动锻炼的时间对控制体重和脂肪有影响。在餐前2小时进行走跑锻炼有效地减少脂肪，这样就不会吃的过多。
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一部分变成脂肪堆积在皮下，造成肥胖症。一部分融人血液中，这些脂肪类物质长期积累下来，变成了有粘稠性的粥状物质沉积在血管壁上或是颗粒状随血液流动，使血管失去了往日的柔软性和弹性，血液流动情况恶化，这是脑梗塞和心肌梗塞产生的主要原因。
肥胖是当下很多朋友遇到的难题，尤其是女性朋友，抛开对健康的影响不说，肥胖对女性朋友的自信心是有很大打击的。而据调查，虽然女性朋友相对更为痛恨肥胖，但实际上肥胖对男性朋友的健康危害更大。减肥是必须的，很多人选择了跑步机减肥，通过在家用跑步机上跑步运动来消耗多余的能量，来达到减肥的目的，但跑步机减肥是需要持之以恒的。
使用跑步机减肥的朋友，包括已经成功减肥的朋友，可能都有这么一个经历，在刚开始运动的1-2周，体重会明显降低，很多人看到效果后也会更有动力，但是在3-4周的时候，再继续运动，却发现体重基本上没有什么变化，对跑步机运动失去信心，就不再继续坚持，进而放弃运动减肥的方法。
实际上，在刚开始的1-2周，体重的降低最主要的原因是运动后水分的流失较多。在3-4周的时候，人体可能会进入一个体重停滞期，主要原因是，人的身体会阻碍脂肪含量的继续降低，而使平时的基础代谢量减少。这个属于正常情况，不用过于担心，体重停滞期一般不会持续很长时间，大概1-2周时间。因此，在遇到体重停滞期的时候，只要继续坚持运动，同时注意饮食以及健身计划，就能收到良好的效果。
在整个减肥的过程中，体重停滞期可能会出现不止1次，只要多注意自己饮食习惯，以及根据自身的情况合理调整健身计划，并保持良好的生活习惯，减肥肯定是会成功的。因此，跑步机减肥是需要持之以恒的，不要轻言放弃。
参加走跑锻炼或跑步机跑步锻炼，可以消耗体内部分脂肪和能量。上下肢的运动使肌肉产生收缩，肌肉收缩需要能量的补充，这个能量就来自于血液中葡萄糖的补充，因而血糖就会下降。同时，运动时呼吸加强，服肌、腹肌活动加大还消耗了部分的能量。
常参加体育锻炼的人都有这样的感觉，就是刚锻炼完食欲下降。研究表明，运动锻炼的时间对控制体重和脂肪有影响。在餐前2小时进行走跑锻炼有效地减少脂肪，这样就不会吃的过多。