女性练健身器械的重要性

　　在健身房存在这样一种现象，器械区通常是男人们的天地，而有氧课程区域更多看到的是女人们的身影。虽然没有明文规定说男人不能选择有氧课程区域，女人不能去器械区域，但是大家似乎都形成一种默契，难道器械训练就是男人的唯一选择，而女人就只能去练练有氧课程?

　　其实不然。

　　产生这种现象也是人性的一种体现，女性都爱美，即使想尝试器械训练，但看到男人们那一身肌肉，或多或少都会望而却步;男性的心理也差不多，拥有阳刚之躯的男人们，都认为那些柔和慢性的动作实在无法效仿，长期以来这种现象在中国的健身房越来越明显。需要了解到的一点，那一身肌肉是人体第二个心脏，通过器械训练可以更好的锻炼心脏的承受能力，有缓解工作压力等益处。

　　男人去练习有氧健身操可提高心肺功能，同时柔韧性和协调性也会得到提高。相反，女性通过器械训练不但可以训练耐力、速度等基本素质，还可改善体型、增强活力。有机地将有氧训练和器械训练结合起来，可以达到很好的效果。

　　下面来给大家普及一下女性需要力量训练的必要之处：

　　1.增强肌肉力量，可以缓解日常工作疲劳。

　　通过力量训练，女性的最大力量负荷可以增加30%―50%，不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。

　　2.燃烧体内脂肪，加速“制造”肌肉。

　　研究发现，女性连续两个月每周进行2―3次的力量训练，可减去1.6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且，通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量，500克肌肉每天要燃烧35到50卡路里的热量。而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的。

　　3.不用担心肌肉线条过分男性化。

　　由于女性体内促进肌肉增长的激素含量远远低于男性，所以女性通常不会因为进行力量训练而导致体型格外魁梧。

　　4.增加骨骼密度，降低患骨质疏松症的几率。

　　通过力量训练，女性脊椎骨的含钙量可以在短短半年内增加13%。再配合适当的饮食，可以很好地抵御由缺钙导致的骨质疏松症。许多美国中老年妇女热衷于力量训练，主要就是出于这个考虑。

　　5.减少肌肉酸痛和背部疼痛。
 

　　通过举重等力量训练，不但能够促进骨骼肌的发育，还有助于增强软组织和关节的牢固程度。一项为期12年的调查结果显示，举重训练可成功减缓和消除背部的慢性疼痛，其有效率高达80%。

　　6.增强心血管功能，降低患糖尿病的几率。

　　密歇根州威廉•博蒙特医院的富兰克林医师研究发现，举重练习可以减少体内“坏胆固醇”的含量，提高“好胆固醇”的含量，同时还能缓解高血压。尤其对于患有心血管疾病的中老年患者，其疗效尤为显著。该项研究成果还发现，连续4个月坚持举重训练，人体代谢葡萄糖的能力会增加23%，从而大大降低患糖尿病的几率。

　　7.增强自信，提高自我承受能力。

　　哈佛大学的一项研究结果表明，实验对象经过10周的力量训练，能够有效缓解抑郁症，其疗效比心理咨询更为显著。女性通过举重、器械等力量训练，能够增强自信，提高抵御外来压力的能力，具备更良好的心理素质。
 

　　南京奥霖体育销售有限公司位于南京市。公司专业生产销售健身器材，大小规格现有两百多种器 材。包括：俱乐部商用跑步机、电动跑步机、俱乐部专用健身器械系列、健身车、综合训练器、杠哑铃等。产品款款经典、魅力散逸、种类繁多、 标准严格、做工考究、品质上乘、服务优质。

　　地 址：南京市双龙大道595号

　　全国免费热线(24h)：400-8888-147

　　电 话：025-52155358

　　传 真： 025-52158198