5个常见跑步路况的优缺点----南京跑步机奥霖

       跑步是一个精彩的活动，最大的原因之一是你可以在许多不同的地方跑步。你可以在自然小径上，在跑步机上跑一个特定的山地训练模式，或者在你家附近的街道上跑步。在你真正开始这项运动前，你最好了解不同路况的差异性。
 
1、越野跑：
 
优点：当你在不平的小道运动时，它要求你的注意力比较集中，并将你带进一个禅宗般的状态。在运动时你不会想到最新电视剧的影视内容。你一定会想着你再上一个台阶，下一个台阶。直到你完成跑步里程之前，你的压力水平几乎已不存在。类似山地自行车，它开发人们的锻炼强度和思维精细度，从而降低在运动时受伤的风险。由于这类地形通常为软地形，它能有效的减少对身体的冲击力。
 
缺点：虽然风景好、空气清新，但在偏远地区的自然界中，也意味着多昆虫和动物。需要你对这块地形非常熟悉和消耗更多体能，它需要一些时间来适应和学习机能，以更有效的锻炼。
 
2、石灰石路径
 
优点：这种地形提供了一个平坦的人行道，没有汽车的骚扰。许多石灰石路径有标记，所以它可以很好的开发你的跑步节奏和速度锻炼。
 
缺点：虽然漂亮，但也会有很多自行车穿梭其中。当戴上耳机进行跑步时，需要注意你周围的环境。不要因为听歌分心而碰着后面行驶的自行车。
 
3、跑步机上跑步
 
优点：它有众多的好处，跑步机很安全和方便。你可以在上班之前花15分钟使用它。有了跑步机，即使外面天气比较差，也不会影响你的锻炼计划。你可以修改和控制你的速度和倾斜角度，而且相对于石灰石路径、柏油马路来说，跑步机跑板能吸收更多的冲击力，对关节特别好！
 
缺点：在运行时，是跑步机的跑带带动你前进，这点和户外活动不同。
 
4、道路跑
 
优点：道路跑可以像阿甘的作为那有鼓舞人心。你可以在家门口的道路上锻炼，沥青路面比人行道的跑感要舒服一些，虽然在跑一段遇到红绿灯时你需要停下来，然后走到下一个街口，再展开下一段锻炼。
 
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