2016年夏天的8个热门健身趋势-----健身器材
2016-06-28 09:29:20
虽然在夏天的几个月里，健身是一件残酷的事情！在这几个月里，你不仅有野餐、假期、节日等等，还伴随着炎热潮湿的天气，在这个日子里当体重增加时，很少有人会有健身的动力。但是，在室内锻炼你几乎不会受到炎热天气的影响，以下是2016年今年夏天最热门的8个室内健身趋势。
1、HIIT风靡全球
你们中的很多人已经听说过HIIT，你可能没有完全理解它是什么。HIIT是高强度间歇训练。如果你经常使用跑步机、健身车、椭圆机等室内健身器材，你会发现在平时锻炼中加入HIIT训练，你的健身效率会更高。另一个好处是这些类型的锻炼很少无聊。锻炼可以使用各种类型的设备，如壶铃、阻力带、举重床、雪橇、实心球和对抗绳索来完成。
2、无设备
体重训练继续增长受欢迎不仅是因为它的价格低廉，而是你可以不借助任何工具得到一个很好的锻炼。体重训练被纳入许多体育场馆和健身房中，专注于体操节目、暂停训练、原始运动（爬行、滚动、摇摆等）。这些长期的练习如弓步、下蹲、俯卧撑都开始渐渐流行起来。
3、户外活动
在户外运动似乎永不过时，也许你会喜欢上迎面而来的微风拂过脸庞的感觉。有以下户外活动可以选择，如骑自行车、跑步、远行或滑雪，这些都能会让你的血液重新跳动。今天天气预报的准确性已经大大提高，你可以为任何一种天气做提前准备，并保证你能有一个很好的户外健身运动！
4、团体训练
团体个人训练被证明是健身爱好者的一种流行的趋势。团体训练可以让一个教练或健身教练提供个人服务，但在一个小团体中的客户期望。这不仅是经济上的意义，但许多与会者享受的责任，这种类型的提供的挑战和社会方面。
5、运动训练组
规模较小的，专门的健身工作室都有以下训练内容（如骑健身车，蹦床训练，巴利等）。一个最新的趋势是，使用室内跑步机进行跑步。在室内跑步会让你受益，教练会告诉你什么时候跑得快，什么时候要倾斜，什么时候要慢下来。通常以价格为基础，这种运行方式能提高参与者的运行速度上有很大的效果，是获得身形的好方法。
6、积极恢复训练
如果你第一次进一些高强度的锻炼，你一定要注意因此产生的一些疼痛。太过激烈的训练可以让你的身体出现潜在的伤害，这就是为什么复苏是至关重要的。任何一个好的健身计划，一个平衡的身体是关键。一个平衡的身体意味着你所有的肌肉都应该正确的工作，而不仅仅是其中的一些。较弱的肌肉会迅速疲劳，这会导致过度训练的肌肉已经很强。这就是为什么我们会继续看到2016和2015的积极恢复训练的增长。这些措施包括自我肌筋膜释放自理协议（SMR），如泡沫滚动和治疗球，和训练集中在流动性和灵活性。在你高强度训练后，选择恢复性瑜伽也是一个很好的选择。
7、少即是多
在集体健身和训练营的训练风格兴起时，一个小时的训练正在成为过去事。在2015我们看到越来越多的20，30和40分钟的锻炼。一个小时或更长时间的训练会降低人们参与的积极性，如果它是一个较短的时间量，有很多喜欢的事情做，人们会更愿意选择这样的锻炼方式。
8、体育专项培训
体育专项训练往往是面向竞技的年轻运动员或大学/专业运动员，但许多普通成年人发现它对保持身形具有很明显的效果。通过步法和敏捷性训练，冲刺，推雪橇，翻转轮胎，举重，跳跃等专项培训，都可以明显让身体看起来很年轻。另外，它提供了一个很好的机会，与志同道合的朋友一起锻炼，提高了锻炼的积极性。
这种乐趣和挑战的方式训练将带你回到你的天作为一个运动员。
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1、HIIT风靡全球
你们中的很多人已经听说过HIIT，你可能没有完全理解它是什么。HIIT是高强度间歇训练。如果你经常使用跑步机、健身车、椭圆机等室内健身器材，你会发现在平时锻炼中加入HIIT训练，你的健身效率会更高。另一个好处是这些类型的锻炼很少无聊。锻炼可以使用各种类型的设备，如壶铃、阻力带、举重床、雪橇、实心球和对抗绳索来完成。
2、无设备
体重训练继续增长受欢迎不仅是因为它的价格低廉，而是你可以不借助任何工具得到一个很好的锻炼。体重训练被纳入许多体育场馆和健身房中，专注于体操节目、暂停训练、原始运动（爬行、滚动、摇摆等）。这些长期的练习如弓步、下蹲、俯卧撑都开始渐渐流行起来。
3、户外活动
在户外运动似乎永不过时，也许你会喜欢上迎面而来的微风拂过脸庞的感觉。有以下户外活动可以选择，如骑自行车、跑步、远行或滑雪，这些都能会让你的血液重新跳动。今天天气预报的准确性已经大大提高，你可以为任何一种天气做提前准备，并保证你能有一个很好的户外健身运动！
4、团体训练
团体个人训练被证明是健身爱好者的一种流行的趋势。团体训练可以让一个教练或健身教练提供个人服务，但在一个小团体中的客户期望。这不仅是经济上的意义，但许多与会者享受的责任，这种类型的提供的挑战和社会方面。
5、运动训练组
规模较小的，专门的健身工作室都有以下训练内容（如骑健身车，蹦床训练，巴利等）。一个最新的趋势是，使用室内跑步机进行跑步。在室内跑步会让你受益，教练会告诉你什么时候跑得快，什么时候要倾斜，什么时候要慢下来。通常以价格为基础，这种运行方式能提高参与者的运行速度上有很大的效果，是获得身形的好方法。
6、积极恢复训练
如果你第一次进一些高强度的锻炼，你一定要注意因此产生的一些疼痛。太过激烈的训练可以让你的身体出现潜在的伤害，这就是为什么复苏是至关重要的。任何一个好的健身计划，一个平衡的身体是关键。一个平衡的身体意味着你所有的肌肉都应该正确的工作，而不仅仅是其中的一些。较弱的肌肉会迅速疲劳，这会导致过度训练的肌肉已经很强。这就是为什么我们会继续看到2016和2015的积极恢复训练的增长。这些措施包括自我肌筋膜释放自理协议（SMR），如泡沫滚动和治疗球，和训练集中在流动性和灵活性。在你高强度训练后，选择恢复性瑜伽也是一个很好的选择。
7、少即是多
在集体健身和训练营的训练风格兴起时，一个小时的训练正在成为过去事。在2015我们看到越来越多的20，30和40分钟的锻炼。一个小时或更长时间的训练会降低人们参与的积极性，如果它是一个较短的时间量，有很多喜欢的事情做，人们会更愿意选择这样的锻炼方式。
8、体育专项培训
体育专项训练往往是面向竞技的年轻运动员或大学/专业运动员，但许多普通成年人发现它对保持身形具有很明显的效果。通过步法和敏捷性训练，冲刺，推雪橇，翻转轮胎，举重，跳跃等专项培训，都可以明显让身体看起来很年轻。另外，它提供了一个很好的机会，与志同道合的朋友一起锻炼，提高了锻炼的积极性。
这种乐趣和挑战的方式训练将带你回到你的天作为一个运动员。