想买家用健身器材吗？奥霖体育介绍一些技巧
2016-07-01 16:31:53
构建自己的家庭健身房看起来非常令人兴奋的。在舒适的家中得到一个良好的健身器材锻炼的想法，通常鼓励人们跑健身器材专卖店，并立即把健身器材买回家。虽然购买运动器材本身是一个很好的开始，但建立一个家庭健身房实际上需要认真思考和重大决策。一个家庭健身房必须要融入你的生活，不只是你家的一个组成部分。
如果你想建立一个在家里建立起一个类似商业健身房的配置，这里有一些建议，您可能要考虑：
建议1：预算。您的预算将决定你能负担得起什么样的健身器材。同时为您的家庭健身房提供更大的预算，意味着你很可能购买更大的健身器材，甚至是打造单件多站家庭健身房。如果你只有一个较少的预算，可能会为可用于购买的家用健身器材种类而发愁。因此，你可以购买适合你的预算的家庭健身器材。
建议2：考虑你家的大小。问问你自己，如果你有一个足够的空间建立家庭健身房你会怎么做？首先检查该区域的采光和通风。该地区应该有足够的光线，让你可以看到并正确使用设备。该地区还应该有足够的新鲜空气和良好的空气流通，因为富含氧气的供应是一个很好的锻炼身体是必不可少的。如果可能的话，使壁纸吸引鼓励你去锻炼。在锻炼的地方安装音乐播放器或电视机也使得每一项健身活动变得更加精彩。
建议3：找出你的锻炼目标。你的锻炼目标会告诉你，你需要什么样的培训。这也将帮助你选择你所需要的那种设备。举例来说，如果你想燃烧卡路里，并有微调的身体，你可能需要心血管训练。如果你是一个体育运动员，你需要力量训练制定出不同的肌肉群。这也将是有益的，如果你列出下来要制定出具体的身体部位。
建议4：分类你的经验水平。当它涉及到使用健身器材。如果你已经在一个商业健身房锻炼了一段时间了，那么你可能会熟悉很多健身器材。你也知道哪些设备适合你或者你可以处理最好的。但是，如果你从来没有在健身房锻炼过，只是因为你想健康而突然决定购买家用健身器材，这种想法是好的，但你最好咨询并考虑好在建立一个家庭健身房。
建议5：了解你所选择的健身器材。在你决定购买家用健身器材之前，最好做一个不同种类的健身器材的研究。健康和健身网站提供有用的信息，关于健身器材。你还可以阅读产品评论和消费者反馈来了解更多的产品，并了解其他人的经验、产品。
建议6：测试健身器材，是为了更多地了解产品的最佳途径。如果你有时间和精力，最好去当地的健身器材专卖店尝试健身器材。这会告诉你，如果你能使用的设备或者帮你看看是否使用设备为你工作。分析了健身器材的材料和检查的健身器材是坚固，制作精良。同样重要的是，了解维护健身设备。不要犹豫，如果你有问题或疑虑，可以跟店里的服务员进行咨询。
建议7：为了获得最佳的出你的家健身房，你买回家的健身器材前，寻求专业的帮助。
最近一期内的一个研究报告认为，科学家在肯塔基大学内摆放了30台跑步机，供59-69岁的中老年人使用。对它们的心和肺容量进行了测量，并使用磁共振成像扫描仪，以评估血液流动到他们的大脑的总量。与那些有更大的大脑的志愿者相比，那些不经常锻炼的志愿者的大脑更小。
科学家们在杂志上说：“我们观察到心肺健身和脑血流量之间的正相关关系。相反，他们写道：”较低的心脏功能与较小的大脑体积，造成了延迟回忆和认知能力较差的表现有一定关系。”结果，他们补充说，“通过定期的活动和锻炼保持身体健康是维护大脑晚年健康的关键所在。”
德国科学家跟着21岁之间的60-77成人。当他们经过三个月的健身计划去，他们看到在他们的记忆改善。研究人员尚不清楚为什么运动有助于保护脑细胞，但一些研究在老鼠已经产生的结果，
小鼠在国家衰老研究所，在巴尔的摩检查，发现细胞在海马，用于内存大脑的一个区域，都在积极复制，而他们的同龄人胖都在下降。
琳达·克莱尔，埃克塞特大学的老化和老年痴呆症的临床心理学教授和全球理事会大脑健康的一个成员告诉星期日泰晤士报：'中等强度的有氧运动，如快走，骑自行车或跑步能产生大脑结构的变化和功能。
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如果你想建立一个在家里建立起一个类似商业健身房的配置，这里有一些建议，您可能要考虑：
建议1：预算。您的预算将决定你能负担得起什么样的健身器材。同时为您的家庭健身房提供更大的预算，意味着你很可能购买更大的健身器材，甚至是打造单件多站家庭健身房。如果你只有一个较少的预算，可能会为可用于购买的家用健身器材种类而发愁。因此，你可以购买适合你的预算的家庭健身器材。
建议2：考虑你家的大小。问问你自己，如果你有一个足够的空间建立家庭健身房你会怎么做？首先检查该区域的采光和通风。该地区应该有足够的光线，让你可以看到并正确使用设备。该地区还应该有足够的新鲜空气和良好的空气流通，因为富含氧气的供应是一个很好的锻炼身体是必不可少的。如果可能的话，使壁纸吸引鼓励你去锻炼。在锻炼的地方安装音乐播放器或电视机也使得每一项健身活动变得更加精彩。
建议3：找出你的锻炼目标。你的锻炼目标会告诉你，你需要什么样的培训。这也将帮助你选择你所需要的那种设备。举例来说，如果你想燃烧卡路里，并有微调的身体，你可能需要心血管训练。如果你是一个体育运动员，你需要力量训练制定出不同的肌肉群。这也将是有益的，如果你列出下来要制定出具体的身体部位。
建议4：分类你的经验水平。当它涉及到使用健身器材。如果你已经在一个商业健身房锻炼了一段时间了，那么你可能会熟悉很多健身器材。你也知道哪些设备适合你或者你可以处理最好的。但是，如果你从来没有在健身房锻炼过，只是因为你想健康而突然决定购买家用健身器材，这种想法是好的，但你最好咨询并考虑好在建立一个家庭健身房。
建议5：了解你所选择的健身器材。在你决定购买家用健身器材之前，最好做一个不同种类的健身器材的研究。健康和健身网站提供有用的信息，关于健身器材。你还可以阅读产品评论和消费者反馈来了解更多的产品，并了解其他人的经验、产品。
建议6：测试健身器材，是为了更多地了解产品的最佳途径。如果你有时间和精力，最好去当地的健身器材专卖店尝试健身器材。这会告诉你，如果你能使用的设备或者帮你看看是否使用设备为你工作。分析了健身器材的材料和检查的健身器材是坚固，制作精良。同样重要的是，了解维护健身设备。不要犹豫，如果你有问题或疑虑，可以跟店里的服务员进行咨询。
建议7：为了获得最佳的出你的家健身房，你买回家的健身器材前，寻求专业的帮助。
最近一期内的一个研究报告认为，科学家在肯塔基大学内摆放了30台跑步机，供59-69岁的中老年人使用。对它们的心和肺容量进行了测量，并使用磁共振成像扫描仪，以评估血液流动到他们的大脑的总量。与那些有更大的大脑的志愿者相比，那些不经常锻炼的志愿者的大脑更小。
科学家们在杂志上说：“我们观察到心肺健身和脑血流量之间的正相关关系。相反，他们写道：”较低的心脏功能与较小的大脑体积，造成了延迟回忆和认知能力较差的表现有一定关系。”结果，他们补充说，“通过定期的活动和锻炼保持身体健康是维护大脑晚年健康的关键所在。”
德国科学家跟着21岁之间的60-77成人。当他们经过三个月的健身计划去，他们看到在他们的记忆改善。研究人员尚不清楚为什么运动有助于保护脑细胞，但一些研究在老鼠已经产生的结果，
小鼠在国家衰老研究所，在巴尔的摩检查，发现细胞在海马，用于内存大脑的一个区域，都在积极复制，而他们的同龄人胖都在下降。
琳达·克莱尔，埃克塞特大学的老化和老年痴呆症的临床心理学教授和全球理事会大脑健康的一个成员告诉星期日泰晤士报：'中等强度的有氧运动，如快走，骑自行车或跑步能产生大脑结构的变化和功能。