健身房健身器材使用心得

　　这次重回健身房，发觉一件事情，就是器材比起以前在学校时多但能使用到的时间反而少了原因是很多人做完一组动作后，直接就坐在器材上休息喝口水，讲讲电话，再继续做下一组动作。

　　今天还遇到一个比较夸张，明明器材座位是空的，要过去使用时，有个人走过来说他还在用，然后指着旁边的茶罐，我也没说什么，就把已经拿在手上调重量的固定针放了回去。

　　如果是这个使用法，我想再多的器材都不够大家使用。

　　在此分享一下以前在学校时学长和前辈的指导

　　1. 个人必备毛巾，使用器材前铺好毛巾，使用后擦拭汗渍。

　　2. 器材用完后，需放回原位。

　　3. 做完一组动作后，礼让别人做，等休息完毕后，再继续使用。

　　4. 卧推或蹲举时，最好有个人帮忙看着，使不上力时，可以辅助出力，比较安全，也比较容易练上去。

　　5. 不会使用的器材，最好请教人，胡乱地作效果有限。

　　6. 动作要确实，动作确实比做多下有用。

　　7. 补充一条，使用器材前，器材旁有人时，礼貌性问一下能否使用。

　　其它还有一些细节，都可以询问在场的教练

　　个人觉得要多问，不要不好意思

　　看到很多人一上机就猛做，完全不管呼吸和组数循环的，这样成效实在是不彰显。

　　最后，南京奥霖健身器材小编希望大家都有好的健身礼仪和学习正确的练习方式。