健身注意点（很重要）

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　　在安全的情况下，应该减少手握健身器的力度。这是因为，人的手腕力量本身就很小，长时间紧握健身器，手腕的肌肉很容易疲劳。另外，当人们双手紧握健身器材时，注意力也会转向手腕，身体其他部位就开始放松，而大腿、胸部等这些本应得到更好锻炼的肌肉群就无法达到有效的锻炼，这会让你的锻炼效果大减。

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　　正确的方法应该是什么?如果要锻炼腕关节，在进行哑铃、杠铃等器械运动时，双手最好紧握器材。而对于想锻炼大腿、胸肌等部位的人来说，在保证安全的情况下，双手应尽量松一些。首先，把食指、中指、无名指、小拇指这四根手指搭在器材上，当你感觉适应了，就松开一根手指，最后，只需要一根手指搭在器材上，在感觉安全的同时，更能达到很好的运动效果。