最适合的室内健身器材-哑铃！
2016-07-29 19:43:44
现如今随着生活节凑的加快、工作的忙碌，户外锻炼让人们感觉越来越遥远，所以人们越来越迫切希望拥有一款室内健身器材，然而市场上的健身器材琳琅满目、种类繁多，让人们无从下手，什么样的健身器材才适合作为室内健身器材呢？大家可能首先想到的是跑步机、仰卧起坐机，不错，现在跑步机、仰卧起坐机也确实开始进入各家各户。但我认为哑铃才是最适合的室内健身器材。
哑铃与跑步机、仰卧起坐机相比较，价格便宜而且占地面积小，但它起到的锻炼效果却一点也不亚于其他健身器材，只要坚持锻炼同样可以起到健美、健身的效果。但我们在选择哑铃的时候，一般选择65%至85%负荷的哑铃，举个例子来说明一下，如果你平常可以举起的最大重量是10千克，你可以选择的重量是6.5千克到8.5千克的哑铃去锻炼。对于哑铃的种类最好是选择可以调节重量的哑铃，如果想做力量训练，就选择重一些的哑铃；而女性使用哑铃多数为了塑身，可以选择小哑铃，进行多次数的哑铃运动，这样不仅可以塑身，还能练习肌肉的耐力，同时消耗脂肪。
说到哑铃，可能大家认为仅仅可以锻炼上肢，其实它还可以锻炼下肢，我们可以手持哑铃做原地蹲步，还可以跑步、做健美操、扩胸运动等。哑铃才是我们室内必备的健身器材。
健身车具有普通自行车所不可比拟的优点——可自由发挥自己的骑行速度、掌控骑行时间。通过健身车上配置的电子表，你可以随时观察自己每时每刻的速度、时间、心率值等。利用它进行锻炼，不仅能有效提高心肺功能，还有助于减肥、增强腿部肌肉力度和全面提高身体素质。
目前，先进的健身车已达到电脑化程度。车前屏幕除显示出各种数据，如训练者的心率、呼吸频率、时间、速度、耗能外，还能计算出训练者的最佳训练时间、速度及耗费能量，让你既不用担心自己因运动量不足而致使减肥失败，也不必担心因运动量过大而造成身体不适。有的健身车上所装置的彩色荧屏还能显示出不同的风景画面，让你在锻炼时如同置身于田野外，顿觉心旷神怡。
当然，有氧运动心率计算公式只是为你的运动减肥提供参考。如果你想有通过氧运动减肥，那你需要们每周至少锻炼3次，每次运动时间在40分钟至1小时。
运动时间少于40分钟，脂肪消耗不会太明显，只有运动40分钟以上，才能较好的、促进脂肪分解功能。此外，除了运动强度和时间外，有氧运动减肥还需要持之以恒。
有氧运动的形式有很多，比如散步、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车等都属于有氧运动，慢跑减肥是比较受欢迎的一项有氧减肥运动，健身又减肥。游泳则是夏季流行的有氧减肥运动。
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哑铃与跑步机、仰卧起坐机相比较，价格便宜而且占地面积小，但它起到的锻炼效果却一点也不亚于其他健身器材，只要坚持锻炼同样可以起到健美、健身的效果。但我们在选择哑铃的时候，一般选择65%至85%负荷的哑铃，举个例子来说明一下，如果你平常可以举起的最大重量是10千克，你可以选择的重量是6.5千克到8.5千克的哑铃去锻炼。对于哑铃的种类最好是选择可以调节重量的哑铃，如果想做力量训练，就选择重一些的哑铃；而女性使用哑铃多数为了塑身，可以选择小哑铃，进行多次数的哑铃运动，这样不仅可以塑身，还能练习肌肉的耐力，同时消耗脂肪。
说到哑铃，可能大家认为仅仅可以锻炼上肢，其实它还可以锻炼下肢，我们可以手持哑铃做原地蹲步，还可以跑步、做健美操、扩胸运动等。哑铃才是我们室内必备的健身器材。
健身车具有普通自行车所不可比拟的优点——可自由发挥自己的骑行速度、掌控骑行时间。通过健身车上配置的电子表，你可以随时观察自己每时每刻的速度、时间、心率值等。利用它进行锻炼，不仅能有效提高心肺功能，还有助于减肥、增强腿部肌肉力度和全面提高身体素质。
目前，先进的健身车已达到电脑化程度。车前屏幕除显示出各种数据，如训练者的心率、呼吸频率、时间、速度、耗能外，还能计算出训练者的最佳训练时间、速度及耗费能量，让你既不用担心自己因运动量不足而致使减肥失败，也不必担心因运动量过大而造成身体不适。有的健身车上所装置的彩色荧屏还能显示出不同的风景画面，让你在锻炼时如同置身于田野外，顿觉心旷神怡。
当然，有氧运动心率计算公式只是为你的运动减肥提供参考。如果你想有通过氧运动减肥，那你需要们每周至少锻炼3次，每次运动时间在40分钟至1小时。
运动时间少于40分钟，脂肪消耗不会太明显，只有运动40分钟以上，才能较好的、促进脂肪分解功能。此外，除了运动强度和时间外，有氧运动减肥还需要持之以恒。
有氧运动的形式有很多，比如散步、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车等都属于有氧运动，慢跑减肥是比较受欢迎的一项有氧减肥运动，健身又减肥。游泳则是夏季流行的有氧减肥运动。