划船机、椭圆机、跑步机傻傻分不清楚！

　　最近划船器大火，也让很多伙伴有点迷糊，针对有氧运动划船器、椭圆机和跑步机哪个锻炼效果更好呢?让南京奥霖健身器材专卖店小编告诉您：

　　跑步机

　　电动跑步机通过电机带动跑带，使人以不同的速度被动地跑步或走动。从动作外形上看，几乎与普通在地面上跑或走一样。从人体用力上看，在电动跑步机上跑比普通跑省去了一个蹬伸动作。

　　所以，在电动跑步机上走跑会感到十分轻松自如，使人比普通跑步多跑1/3左右的路程。

　　能量消耗也比普通走、跑为多，跑步机的减震功能，还可以有效减少关节的损伤。但总有一些人的姿势错得太邪门。跑步反而变成了这三项里技术动作最难掌握的一项，对身体控制和肌肉能力的要求相对较高。

　　椭圆机

　　椭圆机是常见的心肺适能运动训练工具，运动型态类似越野滑雪的动作，要求双脚全脚踩住踏板，膝关节弯曲，上身挺直，不要俯身，撅屁股。腿部随着器械的运动轨迹去运动，更多的是髋关节的运动，膝关节和踝关节只是很小幅度的运动。关键就在于膝关节的控制，大腿在整个运动过程中都要绷着力哦。半蹲着跑的感觉，能避免膝关节的冲击和损伤，但是真的非常累。

　　划船器

　　奥霖小编要说，划船器可是风靡国外健身界!

　　划船器是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。划船器姿势是上身挺直，蹬腿发力。俯身，再向后，双臂拉动，展肩，挺胸，直腿，重复动作。切记不能罗锅，驼背，弯腰划船时，每一个屈伸的划臂动作，都能使约90%的伸肌得到锻炼，因此它对平时几乎不参与任何运动的伸肌来说，实在是受益无穷。对锻炼背部肌肉也有明显效果，能让脊背在体前屈和体后伸当中有更大的活动范围，使脊柱的各个关节得到锻炼。尤其是对有小肚子和虎背的伙伴来说，划船器运动会给你带来意想不到的塑身效果哦~练习划船时，一定要注意动作的连贯性，每个蹬伸动作不能出现停顿，幅度过小，参与运动的肌肉将得不到充分伸展或收缩。

　　跑步机 VS 划船器

　　从运动效率来说，同样时间内，划船器比跑步机上消耗更大。从肌肉锻炼来说，跑步机相对平缓，而划船器更锻炼爆发力，调动更多肌肉群。

　　椭圆机 VS 划船器

　　椭圆机能让较多肌肉群参与到，不过更多地是简单的蹬踏动作。划船器的屈伸划臂动作，能锻炼到全身的肌肉群体。每一个健身器材都有自己的优点，至于哪种最好，靠看你自己的基础能力啦