动感单车常用的几种骑法您都会吗?-----南京动感单车专卖店
2016-08-16 17:37:10
动感单车常用的几种骑法:
1、自由骑行法
所谓的自由骑行法，就是不限时间，不限骑行强度的一种骑行方式。其主要目的是放松我们的神经、肌肉及呼吸，从而达到缓解由于生活、工作压力所引起的身心疲劳的作用。
2、强度骑行法
具体做法主要有两种，一是规定好每次的骑行速度（多少公里/小时），如用每小时20公里的速度骑行30分钟。二是规定自己的脉搏强度来控制骑速，如用每分钟120次的脉搏去骑行30分钟，这种骑行方法对心肺的刺激很大，可有效锻炼人体的心血管系统。
3、间歇性骑行法
具体做法是快、慢交替骑行，比如先慢骑5分钟，然后快骑5分钟，再慢骑5分钟，再再快骑5分钟，依此循环几次（这种方法可有效锻炼人体的心肺功能）。
4、力量性骑行法
动感单车具有模拟不同地势条件的锻炼功能，如上、下坡等，根据不同的模式用力去骑行，可有效提高双腿的力量或身体的耐力素质。这种方法不但可提高女性双腿的运动能力，还可有效预防大腿骨骼疾患的产生，同时对于美腿也是相当行之有效滴。
5、有氧性骑行法
主要是以中速骑行，一般要骑行30分钟左右，用此方法锻炼时还应注意加强深呼吸，此方法对减肥有特效，同时对心肺功能的提高亦有着很好的作用。
南京奥霖体育温馨小提醒：
大家可根据个人身体条件，选择适合自己的一种方法，或是其中的多种方法。慢慢的加大难度，循序渐进，只要好好予以坚持，那么就一定能够最终获得您想要的效果，或健身或减肥或美体塑形！动感单车车友们，胜利就在不远处的前方，大家加油！！
常骑动感单车的另两点好处
1、足不出户，尽享健身乐趣
骑动感单车，其实就是一种模拟上山、下坡等自然形式的骑车运动。其好处就是可以足不出户，在家就可以模拟以不同的速度以及阻力进行有氧训练，可谓是宅男宅女们的健身神器啊。
一般来说，动感单车可分为轻度练习与强度练习。轻度训练主要是以模拟山路骑车的环境训练，其好处是可以增加腿部力量以及锻炼腿部肌肉，以及提高耐力等效果。而强度训练则是一项有着剧烈动感的运动，其好处就是能起到明显的减肥瘦身效果。
2、增加感情，增加默契
一个人骑动感单车可能会觉得有些枯燥，不如结伴一起锻炼。不仅可以增加彼此之间的友情、感情，还可以充分的体现集体团结合作、互相帮助鼓励的精神，非常适合年轻人在一起培养团队合作精神。
南京奥霖体育设施有限公司专业生产销售各类体育用品及个室内外健身器材，产品有：台球桌、篮球架、乒乓球台、跑步机、动感单车、组合健身器材、划船器、太极推手、高低杠等。产品多、品种全。欢迎广大新老客户前来选购!详情请点击奥霖体育官网：http://www.4008888147.com。
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所谓的自由骑行法，就是不限时间，不限骑行强度的一种骑行方式。其主要目的是放松我们的神经、肌肉及呼吸，从而达到缓解由于生活、工作压力所引起的身心疲劳的作用。
2、强度骑行法
具体做法主要有两种，一是规定好每次的骑行速度（多少公里/小时），如用每小时20公里的速度骑行30分钟。二是规定自己的脉搏强度来控制骑速，如用每分钟120次的脉搏去骑行30分钟，这种骑行方法对心肺的刺激很大，可有效锻炼人体的心血管系统。
3、间歇性骑行法
具体做法是快、慢交替骑行，比如先慢骑5分钟，然后快骑5分钟，再慢骑5分钟，再再快骑5分钟，依此循环几次（这种方法可有效锻炼人体的心肺功能）。
4、力量性骑行法
动感单车具有模拟不同地势条件的锻炼功能，如上、下坡等，根据不同的模式用力去骑行，可有效提高双腿的力量或身体的耐力素质。这种方法不但可提高女性双腿的运动能力，还可有效预防大腿骨骼疾患的产生，同时对于美腿也是相当行之有效滴。
5、有氧性骑行法
主要是以中速骑行，一般要骑行30分钟左右，用此方法锻炼时还应注意加强深呼吸，此方法对减肥有特效，同时对心肺功能的提高亦有着很好的作用。
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大家可根据个人身体条件，选择适合自己的一种方法，或是其中的多种方法。慢慢的加大难度，循序渐进，只要好好予以坚持，那么就一定能够最终获得您想要的效果，或健身或减肥或美体塑形！动感单车车友们，胜利就在不远处的前方，大家加油！！
常骑动感单车的另两点好处
1、足不出户，尽享健身乐趣
骑动感单车，其实就是一种模拟上山、下坡等自然形式的骑车运动。其好处就是可以足不出户，在家就可以模拟以不同的速度以及阻力进行有氧训练，可谓是宅男宅女们的健身神器啊。
一般来说，动感单车可分为轻度练习与强度练习。轻度训练主要是以模拟山路骑车的环境训练，其好处是可以增加腿部力量以及锻炼腿部肌肉，以及提高耐力等效果。而强度训练则是一项有着剧烈动感的运动，其好处就是能起到明显的减肥瘦身效果。
2、增加感情，增加默契
一个人骑动感单车可能会觉得有些枯燥，不如结伴一起锻炼。不仅可以增加彼此之间的友情、感情，还可以充分的体现集体团结合作、互相帮助鼓励的精神，非常适合年轻人在一起培养团队合作精神。
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