深蹲好多处 男女好处有差别

              深蹲对很多朋友来说想必不再陌生，作为常见的运动表现形式，深蹲往往被用作体育锻炼的辅助锻炼方法，而且可以促进肢下血液循环。另外，深蹲对不同人群的的好处通常有不同的特点，所以如果是处于保健或者疾病辅助治疗的目的要结合具体的实际情况而定。

　　深蹲对男人的好处

　　深蹲对男人的好处不仅表现在提高全身力量、增长全身肌肉、提高爆发力、增强弹跳力外，而且对男性而言可以帮助男人增加心肺功能，提升性能力。

　　深蹲对女人的好处

　　根据女人的特点和保健的需求，深蹲对女人的好处主要是锻炼腿部力量、塑造美好腿部体型、减肥。另外，由于女性是便秘的高发群体，所以在女人深蹲还可以帮助改善女人便秘等。

　　通过上面的介绍，想必很多朋友对深蹲的好处有所了解，虽然深蹲的好处很多，但是在具体深蹲运动的时候要注意方式方法，同时要长期坚持，进而更好更充分的发挥深蹲的作用。
运动减肥是不变的真理，那么到底在什么时候运动才能更好地减肥呢？晚上运动对于很多白天忙于工作的人来说都是不错的选择，就是不知道效果到底如何呢？下面就一起去从美国的一个对照实验看起，到底晚上运动的减肥效果如何。
一组对照实验让你明白真相

　　曾经有一组对照实验，很好的解释了在什么时间运动才能减肥，美国南密西西比大学曾有研究人员采取对照试验的办法进行测试。试验分为两组，每一组选取15名体质体能相当的训练员，试验为时两周，每周会有四天进行两次的负重训练和体能训练，分别锻炼腹肌背部以及腿部肌肉。训练的内容都是一样的，只是一组在早上10点之前训练，一组在日落时分晚上7点以后进行训练，训练结束以后，分别对每个组的体重以及肌肉形成状况进行重新测试，实验的结果是，那些晚上进行运动的受试者在体脂大约减少了4%。而那些在早晨进行锻炼的受试者的体脂水平大约增加了5%。因此，晚上锻炼能够给你一种增加瘦体重和减少体脂的优势。但是还有一点就是，在晚上进行锻炼的人会比在早晨锻炼的人肌肉形成更多。对于想要减肥塑身的人来说是一件一举两得的事，但是对于一些只是想要减肥的妹子来说，或许就比较麻烦了。

　　晚上运动减肥，你不得不知

　　对于一些想要在晚上运动减肥的人来说，需要注意一些细节问题，比如说，运动的时候尽量选择平坦开阔、远离车辆和人群的场地进行锻炼，灯光要亮，场地要平，避免因为光线和道路问题发生摔倒和意外。在衣着鞋子的选择上，尽量穿着适于运动的软底透气的运动鞋，鞋底不宜过薄过硬，还要注意防滑。运动之前要做好一定的身体准备，热身运动能够帮助你舒展筋骨，进入运动状态，不至于肌肉拉伤和抽筋。在时间的选择上，最好是在6-9点，不要太晚，因为如果运动时间太晚，超过十点的话，造成大脑神经的兴奋，很容易使人失眠。
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