正确减肥，找对适合你的健身器材！

　　一提到运动，大家的第一反应就是下楼去跑步。跑步和自行车骑行等都是再好不过的有氧运动方式，是健身所必不可少的。但是不建议体重过大的人长时间去跑步。体重过大会对膝盖造成极大压力，增加膝关节的磨损。除了跑步我们也要制定全身各个部位的健身塑形计划哦。

　　家用健身器材推荐

　　推荐家用器材1：瑜伽垫

　　瑜伽垫的最主要作用就是为你在家庭中规划出了一个干净舒适的“健身区域”。如果家里东西过于凌乱无法放开一张瑜伽垫的话，那么你的家庭健身计划会很难持续下去。

　　至于瑜伽垫的选购问题，新手的话可以选择偏厚一点的，但最好不要比1cm再厚了。厚且柔软的瑜伽垫可能在做burpee等跳跃动作时崴到脚。瑜伽垫也能成为平时休息的场所，柔软舒适而且不怕被弄脏。

　　推荐家用器材2：哑铃

　　很多普通人可能不知道哑铃能做得动作及相应所训练的肌肉，所幸现在已经有大量APP可以定制健身课程。推荐一个叫FITtime的APP，里面有按难度定制的健身课程。

　　对于哑铃有两点需要提：第一不管家里是木地板还是瓷砖，哑铃都要放在垫子上，否则时间久了肯定会留下痕迹的。第二建议购买哑铃用的夹子，因为需要经常调整哑铃片，用拧哑铃螺丝实在过于繁琐，在哑铃片不是很满的情况下使用夹子速度会高很多。

　　推荐家用器材3：TRX

　　TRX带是个非常推荐的家用健身器材，非常简单有效。只要找一个可以固定的地方就好。

　　TRX最大的好处就是它的难易变化大，可以自由调节动作的难易程度，只要改变身体的角度就能有效的调整重量，适合于那些力量较弱和体重较大的初练者。

　　对于TRX的购买建议就是越简单功能性单一的就好。TRX无非就是一个可调节长度的“人”字形带。结实够用就好。

　　推荐家用器材4：健身板

　　觉得功能性也比较单一。唯一经常做的就是配合哑铃进行45°推举之类的需要身体倾斜的运动。但大部分动作在瑜伽垫和凳子上都能做。对它的购买建议是，可以看看同城的二手，这种东西没必要买新的，而且想出这种东西的人应该不少。

　　推荐家用器材5：网球

　　网球不是健身用的，是用来运动后的拉伸和按摩。锻炼完后的2天，锻炼的部位十分之酸爽，相信大家都有体会。

　　除了做一些拉伸动作外，按摩也是行之有效的放松肌肉行为。但有些地方是双手不易按摩到的。这时就可以用网球来按摩。

　　比如背部，就可以将网球夹在背部和墙中间，这样一个人就可以按摩到想要按得部位了。这也算是个小技巧吧，网球软硬适中，是个很好用的器材，强烈推荐。对于网球的购买建议就是：便宜的就好。

　　那么在家里健身是否能完全取代健身房的作用呢?显然不能，在家庭健身有其局限性。最大的局限就是我们所能利用的都是向下的重力，无法完美的练到各个部位的肌肉。

　　而健身房的其他大型设备通过坚固的滑轮、杠杆将力转化至其他方向，能更好的刺激一些部位的肌肉，尤其在塑性阶段有着无可替代的作用。但是如果去健身房里只是用它的跑步机，自行车机。那么就对不起你的健身卡了。

　　当然一切理论的东西都是苍白的。身边有很多健壮的人任何理论都不懂，依然一身疙瘩肉。可见对于健美来说，理论是重要的，然而实践才是能改变身体的唯一途径。对于绝大多数的缺乏运动的人，只要稍微加以运动，就可以改变很多不好的习惯。

　　最后总结一下本文，减脂最大的要点就是控制饮食的卡路里摄入量，但完全不推荐每天少吃一顿或只吃一个苹果的饮食法。还是必须要保证一日三餐的正常定量饮食和作息才是减肥的正确道路。若要减肥不反弹，锻炼增肌也是必不可少的。

　　南京健身器材专卖店推荐

　　单位采购、批发零售、健身器材、组合健身器械、综合训练器、单杠双杠、哑铃、杠铃、可调节腹肌板、健腹轮、跑步机、史密斯架等健身房器材，上南京奥霖体育，南京本地最放心的一家健身器材商家!2015年末优惠出售，量大更有优惠批发价，正规实体经营，欢迎新老客户前来展厅参观体验!更多可点击官网：www.4008888147.com了解，或电话咨询：025-52155358