一位姑娘，8个月减肥32斤如何做到的----奥霖健身器材

          她身高1.6米，8个月前，她还是个体重140斤的胖姑娘。她成功瘦身的诀窍很简单，就是每天坚持走路。走了8个月，现在体重108斤。睡觉更踏实，工作效率更高了。走路确实是健康、有效又省钱的瘦身方式。

　　走路是我们每天都在做的事，想要走路就能瘦，这些技巧你需要知道！

　　1、调整步伐 加快速度

　　快走的时候，很多人习惯性地把自己的步伐放得很大，觉得这样可以起到减肥的效果，其实恰恰相反！想要减肥，就需要把自己的步伐调小并加快速度，这样做才可以起到消耗脂肪的目的。
2、快走、慢跑交替进行

　　专家一直强调，想要减肥效果，运动时要适当的交叉训练，走路也是一样。在走路的时候，快走和慢跑可以交替进行，这样可以让身体消耗更多的卡路里。
3、踮脚走路，对付前列腺增生

　　踮脚走路就是足跟提起，完全用前脚掌走路。每天按此法行走百步，可以锻炼小腿后侧肌肉，有利于畅通足三阴经。对前列腺增生和慢性前列腺炎大有裨益。还能起到补肾壮阳的作用。

　　4、转腰走路，“甩”掉腰部赘肉
中国国际健走协会秘书长、健走教练张弛告诉大家，走路时，有“啤酒肚”和“水桶腰”的人更应多做些转腰动作，才能更快地“甩”掉赘肉。双臂要自然摆动，用大腿带动小腿向前迈步，保持脚跟先着地，从脚跟滚到前脚掌，再用脚尖弹起前行。
健身多久能看到效果？

　　健身减肥坚持1个月能见到效果，而健身增肌的一般需要3-6个月。

　　一般来说，健身者的目的分为两种，减脂的和增肌的。目的不同、体质不同，健身见到效果的时间也是不同的。

　　赶紧动起来吧,在家也能燃烧脂肪的健身动作哦！
健身如何训练才适合自己！

　　健身是个体力活+脑力活，谨慎选择健身方法，大胆地做动作，避免走进健身误区，比如训练越累就越有效？

　　“一个有效且科学的训练是要将你想要的和你需要的直接找到平衡，这样才能更持久，让身体更健康的得到发展

　　每个人都觉得自己才是最了解自己身体的人，然而有时候往往“当局者迷，旁观者清”有条件的话找个私人教练指导，是最理想的。
　健身器材专卖首选南京奥霖体育设施有限公司http://www.4008888147.com/ 销售二百多个品种规格的健身器材。包括：俱乐部纯商用跑步机、电动跑步机、俱乐部专用健身器械系列、健身车、综合训练器、杠哑铃、武术散打用品等产品。

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