动感单车和跑步机哪个减肥效果好
2016-11-08 17:03:30
一、动感单车减肥效果：
动感单车是一种风靡全球的健身运动，它结合了音乐和视觉效果，运动过程中，能够让人感到兴奋与快乐，因而备受人们青睐。动感单车通过对不同的速度及阻力的练习，可以让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪，达到减肥健身的目的。
那么选择什么样的动感单车减肥效果好呢?
那只有动感单车中的新宠“新型磁控动感单车”(请看上图)，这种磁控动感单车深受健身房和健身减肥爱好者的欢迎，对于健身房来说这样的动感单车无需用电即可达到磁控加阻的效果，而且刹车片和飞轮零接触式刹车和调阻，终身无须更换刹车片，这样就为健身房老板节省了很大一部分器材维护费用。同样对于健身减肥者来说，可以根据自己的状态选择不同的磁控动感单车骑行阻力，从而达到自己预期的减肥健身效果。
二、跑步机的减肥效果：
根据相关研究表明，跑步机的减肥效果与室外的跑步减肥效果差别并不大，但在配合跑步机设置的速度，跟着节奏来跑，会让人感觉更轻松，并且在跑步机上跑步不受天气影响，可以避免空气污染。因此，现在越来越多人热衷于室内跑步机运动。
跑步机运动跟其他有氧运动一样，需要通过燃烧脂肪来供能，可以减肥，还可增强人的心肺供能。跑步机跑步减肥健身的效果因其运动强度不同有所差异。当运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右时，跑步机是绝对的燃脂的强手。中高强度下，跑步机跑步1小时能消耗850大卡热量，这时，它的燃脂能力是完胜动感单车的。但是在低强度运动时，跑步机跑步每小时只消耗550大卡，这时，其燃脂效果就不及动感单车了。
三、动感单车和跑步机哪个减肥更好?
从燃脂效果来说，在相同强度下，跑步机的燃脂效果会比动感单车稍好一些。但这并不意味着，大家就应该选择跑步机来减肥。每种运动方式都有其优缺点，不能单凭热量消耗多少来选择减肥运动。动感单车轻松、有活力，易于坚持下来，并且它充分锻炼腿部，能够塑造完美腿部线条。但如果在动感单车上做运动时动作不正确有可能伤到膝盖或脚踝(友情提示：任何器材都请在健身教练的指导下使用)。跑步机上配有减振器，跑步速度不是很快时，慢跑和快走的减肥方式都是很适合在跑步机上进行。但容易出现人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏而造成膝关节不同程度的受伤。
总而言之，选择动感单车还是跑步机减肥健身，要根据自身的条件、爱好、及减肥需求等来选择。
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