女性健身五项注意点——奥霖健身器材

　　现代女性需要有足够的精力和体力来应付生活及工作的挑战，因此，忙里偷闲的健身是必不可少的。那么女性健身有哪些要注意的误区呢?为了让您对健身有个正确的了解，下面就跟奥霖小编来一起来了解一下吧!

　　健身注意事项一：将健身运动性别化

　　造成健身运动性别化，是因为在大多数人的心里认为男性应该是智慧、勇敢、高大威猛，而女性则是温柔、贤惠、苗条美丽。其次，由于对运动生理等方面知识缺乏了解，误认为器械训练只会使人肌肉发达、突起，而健美操会使人越跳越苗条。

　　实际上，无论是男女，各种运动形式都应该参加。因为任何一种运动形式，也不可能代替其它的运动。就器械锻炼和健美操而言，两种运动都是必要的，它们对人的好处是互补的，只有两者的结合才是更合理、完善的。

　　健身注意事项二：练哪里就减哪里的脂肪

　　在健身训练中，大多数女性最关心的是如何减去腹部脂肪。许多人认为只有练腹肌才能减去腹部脂肪。其实不然，减脂运动主要是通过一定时间和一定强度的有氧运动以及力量练习来实现脂肪的消耗，脂肪的消耗是全身性的，而非练哪减哪。

　　健身注意事项三：担心像男性一样肌肉发达

　　大多数的女性朋友一提到练器械，就会担心练得像男性一样肌肉发达，这是很自然的。但是她们大可不必担心。第一，女性体内雄性激素少，雌性激素多，因而肌肉合成能力较差，脂肪合成能力较强。第二，由于训练方式不同，会产生不同的结果。不但不易长肌肉，还会削减多余的脂肪。

　　健身注意事项四：意念不集中

　　在练习过程中，意念应完全集中在被锻炼的肌肉上，并通过意念感知肌肉运动，控制身体姿势。这样就能动员该部位肌肉更多的肌纤维及时收缩，并能承受更大的训练负荷。此时不但动作技术要合乎规范，而且必须全神贯，把注意力集中于所练的部位。

　　健身注意事项五：随意延长锻炼时间

　　首先，锻炼时间延长会影响注意力集中，削弱注意力，容易引起运动损伤。其次，会使练习兴趣下降，变愉快为烦恼，肌肉出现“超饱和度”现象，动作走形，质量下降。对初练来说，质比量更重要。

　　南京奥霖体育销售二百多个品种规格的健身器材。包括：俱乐部纯商用跑步机、电动跑步机、俱乐部专用健身器械系列、健身车、综合训练器、杠哑铃等产品。

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