南京奥霖品牌跑步机
2016-12-27 17:22:52跑步的运动技巧：
1、热身，先做拉伸运动
首先要清楚的是人体内的能源分为二种：快速能源和储备能源。只有快速能源消耗殆尽，体内的储备能源“脂肪”才会开始消耗。所以，并不是运动强度越大减肥效果越好的，如果体能不好，可能你已经跑累了，脂肪还没开始消耗。跑步前先做些拉伸或者放松运动是非常有必要的，不仅可以热身防止受伤，还可以消耗一部份糖原，提高燃烧脂肪的效率。
2、跑完步喝果汁
果汁中含有天然的抗炎成份，不仅可以缓解运动后的肌肉酸痛等不适症状，还可以补充流失的水份以及多种维生素和矿物质。所以，跑完步后喝些果汁来代替白水或者运动饮料吧!
3、挑选好的跑步鞋
工欲善期事，毕先利其器!随便套双鞋就上跑步机，瘦身效果会打折，甚至还可能损害到女人脆弱的脚趾和足底。建议选择根据人体力学设计，能完全贴合脚形的减震跑鞋，能吸收跑步带来的震动，提供减压保护。另外，女人的骨盆比男性宽，跑步落地时足部更容易内翻，因此还要注意跑步鞋的足弓内侧是否使用了支撑条，外部足跟是否有稳定片。
跑步的运动事项：
1、跑步期间不能大量饮水，在跑步20分钟前喝一些温水即可。
2、启动跑步机时，两脚最好是踏在两边的脚板上，等启动了再踏上跑带。
3、刚开始时，跑步速度先调慢，先做热身运动,再渐渐加快。
4、跑步时，两手臂最好摆起来，不要扶在扶手上，这样不利于全身参加有氧运动，运动效果也没有那么好。
5、跑步时的正确姿势应该是抬头收腹挺胸，刚开始可能有点困难，坚持久了，对健身塑形有很大帮助。
6、想停止跑步时，不要马上下机，先慢速走2两分钟，让身体有个缓冲的过程，这样下机时，才不会感到有晕眩感。
7、对于患有高血压、骨关节病等其它病症的人，若要进行跑步锻炼，则一定要听从医嘱和专家的指点，切莫盲目从众。
跑步机的运动保养
1、定期清洁机身及周围的灰尘。建议用湿棉质软布轻轻搽拭。
2、定期检查跑带和跑板之间是否有杂物，。若有，应当立即清除。
3、建议在跑步机下面，铺上专用的运动地垫;一方面可以消除跑步时的噪音、保护地板，另一方面可以有效防止灰尘及异物进入电机箱或跑带和跑板之间。
4、定期检查跑带的松紧，以及是否有跑偏现象。
5、定期检查跑步机的紧急制动功能，确保安全有效。
6、定期在跑带和跑板之间，涂抹硅油;确保跑带顺滑运转。
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