我们知道跑步机是常见的室内健身器材，但是除了跑步机，还有不少健身器材，比如动感单车、椭圆机、综合训练器等。今天奥霖来谈谈，跑步机和动感单车哪个更适合健身，哪个更好。还有该怎么选择。
是不是很像自行车呢，其实动感单车就是由自行车演变而来，那么大家想想，自行车对于健身有哪些作用呢？
动感单车的韵律感很强，当然强度也很大，需要的耐力、控制力等等都不小，但是减脂的效果会比跑步机明显些。那跑步机和动感单车有什么样的区别？
首先两个都是有氧运动健身用器材，主要用来塑形，减脂及日常锻炼用，所以主要设计功能类似，区别在于，跑步机是大众化的健身器材，对身体各方面的素质要求比较低，直接上手，而单车虽然也可以谁都能玩，但真正想玩出它应有的效果还是要在特定的情景下（集体课程，动感激情的氛围）并且结合合理的锻炼方法，不断的调整强度和姿态，才能发挥出它最大的优势，那则是跑步机所不能产生的效果了，特别是在减脂方面，其实单车是难度适中强度较高的，一但喜欢上就很难放弃的一项极限运动。
那么该如何选择这两样健身器材呢？
运动强度的调节
跑步机可以根据自己的运动水平预设速度，只要跟着它跑完，八九不离十都能达到预想的卡路里消耗值。大部分跑步机还配备间歇训练和爬坡跑程序，这些都可以让你更快的达到训练效果。除了心肺得到锻炼，跑步机运动还可以训练大腿肌肉，四头肌，小腿肌肉，臀肌，对核心肌群和手臂的作用则比较有限。
大部分动感单车的阻力都是手动调节的，要达到怎样的运动强度完全靠自己的把握。也可以借助音乐节奏或训练视频来辅助达到训练效果。除了跑步机可以锻炼到的心肺功能和肌肉群，当你站着踩车时还可以同时训练核心肌群，三头肌，二头肌和背阔肌。
当然，运动强度如果没有得到持续的维持或提升，不管哪种器械都很难达到预期效果。
对关节的影响和受伤几率
相比跑步机，动感单车对关节的影响微乎其微，特别适合伤后恢复或避免运动损伤的用户使用。
跑步机对关节和背部的冲击是巨大的，如果身上有伤，不建议频繁使用。机跑时也要特别注意保持身体平衡，否则容易摔倒受伤。
虽然动感单车更安全，但也要注意刹车时不能太急促，最好使用紧急制动按钮来刹停转动的惯性轮。
运动时的舒适性
如果适应了跑步机的履带，跑起来确实很舒服，也比较自然。
动感单车的坐垫接近户外自行车，如果觉得不舒服甚至感到疼痛，可以套一个带气垫或硅胶垫的坐垫套，也可以穿专业的骑行裤。
噪音对比
跑步机噪音，不管是马达发出的还是跑步时脚踩在履带上的砰砰声，是个非常头痛的问题。一旦这种噪音出现，家里其他人就很难安静的看电视了或好好睡觉了，更别说共振声传到楼下打扰邻居了。
动感单车在这方面可以说是完胜跑步机，特别是配备磁控阻力和皮带传动的型号，基本上是静音的。即使是羊毛毡或牛皮等摩擦阻力调节加链条式传动，噪音也远比跑步机小。
所以，如果对噪音有特别要求的用户，建议选择动感单车。
尺寸和重量
跑步机的占地面积一半较大，长度在 150 厘米上下，宽度 60 厘米左右。动感单车则小得多，长度 120 厘米，宽度 60 厘米，更方便收纳。
市面上也有小尺寸的跑步机，但是跑带尺寸过小，动力不足，耐用性较差，比较适合拿来散步或快走。
动感单车的尺寸基本固定，可以靠手把，坐垫的调节来使用不同身高的用户。
重量方面，动感单车一般在 45 公斤上下，跑步机可以达到 75 公斤左右。
电子表控制台
大部分动感单车都没有控制台，即时那些带电子表的，也只是显示一些简单运动数据，例如转数，速度，卡路里，时间，距离和心率。它们也没有跑步机的运动程序。
价格
跑步机价格从几百到几万，纷乱繁杂，需要根据自己的需求挑选合适的品牌和型号。主流品牌从入门级的三千，进阶级的六千到高级家用八千以上。
动感单车的价格则较为集中，摩擦阻力较便宜，从一千到三千都有，磁控阻力系统较贵，一般都是四千以上。
奥霖提醒不能仅从价格高低来衡量跑步机和动感单车的优劣，他们各有特点，需要用户综合其他需求后作出决定。
总的来说，动感单车在避免受伤，噪音，保养，价格方面有明显优势，不足的地方就是训练内容没有跑步机丰富。跑步机更适合对跑步及器械健身知识有一定掌握度的进阶用户。