健身运动之后不宜做的事（必看）——南京奥霖健身器材

　　第一不能立即休息

　　剧烈运动时人的心跳会加快，毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。该情况多见于那些运动量比较大的活动。正确的做法是在每次剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。

　　第二不要马上洗浴

　　运动后大汗淋漓，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发，汗孔张大，如果运动刚一结束就洗冷水浴，身体就会因突然刺激而使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时抵抗力降低，人就容易生病。若马上洗热水澡，就会增加体表的血流量，引起心脏、大脑供血不足，容易又发心脑血管的意外危险性。

　　第三不可暴饮止渴

　　大部分的人群在运动后，就暴饮凉开水或冰冷饮料，而且还是大量的喝。这样会加重胃肠负担，使胃液稀释，降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化功能。运动后不超过30分钟的休息应忌口喝冷饮，可以适宜的补充些温开水或盐水来补充水分。

　　第四不好过量吃糖

　　在剧烈运动后有的人喜欢吃些甜食或喝点糖水，就以为这样是对身体有好处。其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。

　　第五忌饮酒除乏

　　人在剧烈运动后的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更大。长期如此会引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。运动后喝啤酒也不好，会使血液中的尿酸急剧增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症，造成痛风等。

　　第六忌吸烟解疲

　　人在剧烈运动后的身体机能会处于高水平的状态，此时吸烟会使人体新陈代谢加快，使烟雾大量进入体内，造成身体受一氧化碳、尼古丁等有毒物质的危害。让人更容易感到疲劳，同时还造成氧气吸收不畅，影响机体运动后的恢复。

　　最后南京健身器材小编在此提示大家在剧烈运动后应做一些慢运动来调整以保证身体有一个缓冲。因为运动后，心脏及其他的器官都在“极力”的排“垃圾”，所以此时的身体状态是非常的“虚弱”。如果这时你做一些与以上四不二忌的相反行为，那么你这是在跟自己玩命。或许现在你觉得没什么，但如果你长期下来或到老年时在你身上显现的疾病就不是小洞小补那么简单了，甚至直接威胁你的生命。