合理跑步，让跑步融入生活！

　　还记得在奥运会期间微博上曾流传：“奥运会就是一群急需运动的人看一群急需休息的人在运动”吗?虽然人们深知运动有益身心健康，但却很难落实到行动当中。据调查，我国18岁以上居民83.8%从不参加业余锻炼。南京健身器材。

　　一、缺乏运动损害健康

　　1、导致体质下降

　　身体活动量的减少会使人体免疫细胞的数量减少，导致抵抗能力下降，易患各种感染症和传染性疾病，严重者还能影响下一代。

　　2、诱发疾病

　　与经常运动锻炼的健康男性相比，缺少运动锻炼的男子死亡的危险要高出2~3倍，死于心血管疾病的危险要高出3~5倍。缺乏运动对健康的危害不亚于高血压、高胆固醇、糖尿病以及吸烟。

　　对于办公室白领而言，久坐不动、以车代步，久而久之，就很容易演变、转化为颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症等骨关节疾病，大大的影响着人们的生活质量和寿命。

　　3、导致骨质疏松

　　临床研究表明单纯补钙既不能明显增加骨密度，也不能改善骨质量。要做到科学防治骨质疏松症，运动比单纯补钙更重要。因为骨骼肌的运动有利于机体对钙的吸收。倘若不运动，对钙的吸收就变差，机体为了保持平衡就会动用“库存”钙,造成钙的负平衡,久而久之，骨钙丢失就会加剧。所以,缺乏运动比经常运动的人更容易导致骨质疏松。

　　二、缺乏运动的原因

　　“学习或工作繁忙，没时间”是人们缺乏运动的主要原因，其次是运动场地不足、健身场所费用太高、缺乏健身意识等等。

　　现在许多年轻人都是“能躺着就不坐着，能坐着就不站着，能站着就不动着”，并非真的忙到连运动的时间都没有，而是缺乏运动意识及惰性在作祟。又或者工作一天后，感到身心疲惫，回到家后只想泡个热水澡，好好睡一觉，不想动;周一到周五每天上班起早贪黑，到周六、周日只想睡个懒觉，跟朋友聚会，不想浪费时间去运动。

　　这会让人们进入一个“生活怪圈”，越来越懒，越懒越不想动，越不想动身体状况越来越差，身体越差越懒，久而久之，在工作生活或学习上时常感到“心有余而力不足”。

　　三、在家跑步，让跑步融入生活

　　如何让运动生活化?关键还是要培养人们的健身意识，帮助人们养成良好的运动习惯。没有时间去健身房健身，可以把健身房搬回家，在家摆放一台跑步机、一台健身车或者登山车等等较实用的健身器材。简单方便又省钱。

　　南京奥霖体育设施有限公司现有二百多个品种规格的健身器材，包括：俱乐部纯商用跑步机、电动跑步机、俱乐部专用健身器械系列、健身车、综合训练器、杠哑铃、武术散打用品等产品。产品款款经典、魅力散逸、种类繁多、标准严格、做工考究、品质上乘、服务优质.。