告别跑步受伤 请这样做——南京跑步机

　　任何一项运动都会造成运动伤害，跑步也难以避免。不正确的跑姿、不合理的步幅、疲劳长跑等多种因素都会造成不必要的伤痛和不适，我们要做的是规避这些现象，而不是为不运动找借口。

　　合理的跑姿

　　对于跑步而言，正确的技术动作尤其关键，其中针对跑步究竟是前脚掌落地还是后脚跟落地尤其让锻炼者感到困惑。目前较为推崇前脚掌落地，因为后脚跟落地会造成跑步重心低，容易造成身体疲劳，尤其是体重较大的人用后脚跟跑步害处更大，容易拉伤跟腱韧带，造成胫腓骨骨膜炎等。但较为正确的前脚掌落地跑姿并不容易掌握，特别是对于业余跑步爱好者来说，前脚掌落地容易错误的变成踮脚跑，导致小腿肌肉发达。

　　为了更好纠正跑姿，除了自身调节，一款人性化的跑步机也能避免不必要的运动伤害。

　　Precor必确跑步机Ground Effects®地面模拟缓冲控制系统(GFX®)为锻炼者带来理想减震效果，当锻炼者前脚掌踩踏到跑带上时能增加跑板后端的硬度从而提供稳定推力，缓解跑板对身体的冲击，大大避免运动伤害。此外电脑集成的中控台对锻炼者的跑步状态进行设定，当跑者的脚跟着地时，跑带便开始减速，传动系统能承受额外冲击力，缓解跑步不适感。

　　为了带来极佳跑步体验，Precor必确跑步机将跑带的两头包裹在重26磅、且高度校准的不锈钢滚轴上，并有四个轴承加以支撑，确保了跑带的高度稳定。当跑步者踏在跑面上时，滚轴可以承受更多重量，以抵消锻炼者的体重，让大体重锻炼者跑步时更为轻松。

　　合理的步幅

　　我们常见的专业运动员在跑步时步幅大且快，所以常会造成“这就是正确跑步步幅”的假象。是的，如果你也能拥有和专业运动员一样的肌肉、体能、耐力，你也可以选择这样的跑姿，但普通锻炼者达不到专业运动员的水平，如果采用大步幅跑姿必然导致更高的腾空，这就意味着落地时腿部肌肉、膝盖、韧带会受到更大冲击力，这样便增加受伤的几率。“每增加10%的步距，就会增加6%的受伤概率。”所以采用小步幅、高步频的方式更容易做到落地轻缓，减少冲击，同时更能节省体能。

　　体验恰如其分的步幅，在Precor必确跑步机上你能感受到自然步态带来的舒适感受。

　　IFT™步幅整合技术能识别锻炼者自然步伐速度，并推测出锻炼者的步幅大小并确保跑带速度与锻炼者步幅保持一致，所以无论是大步幅还是小步幅，都能轻松拥有顺畅健身体验。

　　合理的休息

　　生活需要作息平衡，跑步也同样如此。很多新手锻炼者刚开始时兴致高昂，恨不得每天都跑个10圈，可这样一来无疑加大了受伤概率。大家可以选择跑一天休一天的频率，这样能保持健康的身体状态和良好的跑步表现，同时也是给身体自我修复时间。所以休息和训练同样重要，每周跑3-4次足矣。

　　完美规避运动伤害，依靠的不仅仅是完善的装备，更需要做好自身调整。南京奥霖体育设施有限公司是江苏著名的体育器材供应商，是集设计、研发、生产、销售跑步机、健身车、综合训练器、儿童游乐设施、按摩椅、健身器材等为一体的综合性专业体育单位，业务涉足全国各大省市。公司产品实体生产，集项目设计、场地策划、器材调试、养护维修于一体，欢迎来电洽谈。

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