瘦腿神器椭圆机，安全又健康

每个人都想要一双修长的美腿，而不是臃肿的萝卜腿。在任何有氧运动中，都会用到大腿的肌肉，即时是最简单的运动也是如此。但是很多人发现，同样是跑步，有的人会越练越粗，有的人却越练越细。跑步到底会不会跑粗腿，很多人都争论不休。因为每个人的体质都不相同，即有先天因素也有后天锻炼所致。简单的说就是因人而异。

 

有没有可以有效的廋腿，还不会把腿练粗的方法?健身器材中瘦腿效果哪个好?南京奥霖体育推荐椭圆机。相比跑步机来说椭圆机更能瘦腿，还能减少变萝卜腿的情况，但有些地方的不注意还是会出问题。所以你需要知道以下几点。

 

1、对于身型和腿太细的人，可以不用担心阻力的大小和训练时间，反倒可以把阻力值加大，但时间却要相对的减少，长时间的使用反而会使人越来越瘦。

 

2、对于大腿有肌肉或偏肉性的人，可以采取小阻力长时间的训练方式，当然时间上不要太长，要以保护身体为前提。

 

3、使用过椭圆机一段时间人会发现小腿没有变瘦，反而开始变粗。其实这是在训练中动作不规范所致，使用中抬起了脚后跟或者不自觉偷偷抬起，脚后跟抬起其实等于是在做提踵运动，边使用椭圆机边做提踵运动，容易导致小腿变形变粗。

 

4、在这样使用椭圆机后，有些人大腿还是粗了。还有就是椭圆机使用过程中双腿膝盖弯曲过大，腿型一直处于马步状态。所以在运动中可以双腿交替伸直，不用到完全伸直的程度，只要让全身伸展就行。

 

5、其实椭圆机不仅仅锻炼能到腿部，在每次使用椭圆机之前，做十分钟的腹部训练再使用椭圆机会有很大惊喜。另外在使用中双手用力拉动把手，可以做到塑造背部线条的效果，也不用担心把斜方肌或者背阔肌练厚。

 

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