室内有氧运动能减缓身体衰老——南京健身器材

　　在所有健身运动中，有氧运动是一种适合各年龄阶段锻炼的方式，现在流行的室内健身中也有很多有氧型健身器材相继的出现，其中跑步机，椭圆机，健身车是受关注较高的几种健身器材，根据迈宝赫相关人士介绍，有效的有氧运动对于延缓身体衰老十分有帮助。

　　人到中年后，坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久，并延长进入老年后独立生活的时间。慢跑等有氧运动能增加身体的耗氧量，促进新陈代谢。

　　进入中年后，人体的最大有氧能力开始持续下降，每10年大约下降5毫升。当男性的最大有氧能力降至18毫升以下，女性的最大有氧能力降至15毫升以下后，加大运动量难免会使人感到非常疲劳。但有证据显示，有规律的有氧锻炼能延缓或逆转这一无情的衰老过程，即使你已步入晚年。

　　研究显示，长期进行相对高强度的有氧锻炼能使最大有氧能力增强25%，也就是增加6毫升，相当于减去10到12岁的生理年龄。

　　跑步机的使用介绍

　　1、脚踏跑带要有缓冲，如果你仔细的去体会跑步就会发现，如果我们用脚尖先接触跑步机，然后再是脚掌，再是脚后跟，这是一个缓冲的过程，如果这样落地，对我们的脚部关节是一种保护，这比全脚一起落地有很大的区别，从我们跑步的声音就可以听出来。

　　2、跑步的时候要摆动双臂，这不仅仅是为了锻炼双臂，同时也是为了保持跑步时身体的平衡。跑步的时候手要自然摆动，显得自然而有节奏。

　　3、保持上身姿势，上身的姿势有利于让我们身体的呼吸循环系统保持正常，这在跑步的时候非常重要，因为良好的呼吸习惯对我们的健身非常有帮助。而且这样做对我们身体塑造也是非常有帮助的。

　　4、把握好呼吸和心率，我们可以采用鼻息的方式来呼吸，另外在跑步的时候保持一个相对稳定的心率，这个一般跑步机上都有提示，我们可以在一段时间的锻炼后就能够总结出来。

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