健身房器械实用性评测

不管你是奔着八块腹肌的目的，还是拥有马甲线的企图。只要你走进健身房，咨询健身教练的时候，他会告诉你每一款健身房里的器械都具备减肥塑身的效果。其实不然，并非所有的器材效果都是一样的。

本着用数据说话的原则，南京奥霖综合分析旗下各类健身房器械产品，结果表明，在所有的有氧器械运动中，跑步机的效果是最显著的，运动者能量消耗可以最大化。数据统计显示，使在跑步机上慢跑，也要比骑自行车多37.8%的能量消耗。

 

霖体育从能量消耗、便捷性、普及度三个维度，对健身房的有氧器械的高低效做对比，仅供参考。

第一名：跑步机

能量消耗: ★★★★☆ 使用便捷性: ★★★★★ 普及度: ★★★★★
 

 

专业评价：和其他有氧健身不同的是，跑步机可以让你整个身体都得到锻炼，而且速度、坡度都可以根据你自己的需求来调整，而且你还可以同步在跑步机上完成一些高强度的健身训练。

第二名：划船机

能量消耗: ★★★★★ 使用便捷性: ★★★☆ 普及度: ★★★

专业评价：这个设备在健身房并不常见，不是每一个健身馆都拥有，但不可否认它是极为有效的有氧锻炼方式之一。而且能调动训练者全身大范围的运动。只要你坚持15分钟时间，就能燃烧大量的卡路里。

第三名：登山机

能量消耗: ★★★★★ 使用便捷性: ★★★ 普及度: ★★★

专业评价：动作必须要专业，练习过程中切忌利用扶手支撑上半身，否则你的卡路里消耗将会大打折扣，运动强度也达不到训练的要求。雪豹体育建议练习者跟自身身体素质，在运动中加入间歇性训练。

第四名：动感单车

能量消耗: ★★★★☆ 使用便捷性: ★★★ 普及度: ★★★★☆

专业评价：动感单车是一个非常棒的有氧运动器械，也是燃烧脂肪的有效手段。不过，刚开始训练的新手得注意训练强度，锻炼时间过长会会使得你的菊花淤青。

第五名：椭圆机

能量消耗: ★★ 使用便捷性: ★☆　 普及度: ★★★★☆