室外跑步比跑步机上燃烧更多卡路里,是真的吗？

 

奥霖体育对这样的问题给出了专业的回复：

 

首先、跑步卡路里消耗量取决于跑步速度。对于一个8-15公里/小时的普通人来说，有研究显示在室外跑比在跑步机上多消耗5%的卡路里，而另一些研究却表明没有什么区别。但是如果你跑步速度超过16公里/小时——同样的速度下室外跑可能会比跑步机上跑多燃烧10%的卡路里。

 

其次、在跑步机上跑步，身体上会更容易一些，这是因为地面被拉到你的脚下，没有了风的阻力。所以这可能就解释了二者在燃烧热量上的差异。在室外你跑得越快，对抗风的阻力就越难。

 

奥霖建议，如果你想在跑步机上更好地模拟室外跑的条件，你可以把跑步机设置一个1%的坡度。

 

最后、跑步机所显示的卡路里的消耗量并不准确。跑步机显示的卡路里消耗量和其他的能测试心肺功能的机器大约有15-20%的差异。

 

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