奥霖推荐几款家庭健身器材

　　目前适合于家用的健身器材有很多种，选择时要根据自身的情况多方面考虑来选择，下面南京奥霖体育小编推荐几种最常用的家庭健身器材：

　　一、跑步机

　　跑步机是家庭及健身房常备的器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，也是家庭健身器的最佳选择。“跑步机针对的是全身的减肥，尤其是腰部和腿部。现在的人们健身意识非常强，而且跑步机与之前相比很多系统都得到了优化，比如在减震系统上的完善让人们使用起来更安全、更舒适、更人性化。一方面可以减轻人们的体重，达到减肥的效果;另一方面可以提高运动激情，增强人们的工作效率，可谓两者兼得。”

　　适合人群：想减轻体重者(男女不限)

　　瘦身效果：★★★★★

　　瘦身部位：全身

　　★奥霖温馨提示：一般来说，跑步机正常的运动时间以30分钟为宜，运动的时间选在16：00以后比较好，同时在运动前4小时和运动后3小时最好不要进食。

　　二、健身车：比普通单车更舒适

　　和所有的有氧运动一样，健身车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。

　　适合人群：没有年龄限制，适应于所有有运动能力的人

　　瘦身效果：★★★★

　　瘦身部位：腿部，对臀部、腰部亦有不错效果

　　★奥霖温馨提示：上车之前，首先要调整座位的高度，通常这个高度以自己站在地面、抬起大腿并与地面水平时的高度为准，这样在骑行的时候，大腿与小腿的夹角不会过小，从而减轻了膝盖的负担，避免其受到损伤;然后以座位的位置决定车把的位置，手扶在车把最前方，手肘靠在最近把位上最为合适，身体要紧凑，手臂伸向前方不觉得吃力就好。

　　三、划船器：充分锻炼“懒惰”肌肉

　　“划船”时身体每一个屈伸动作、每次划桨的划臂动作，使大约90%的伸肌参与了运动，因此它对平时几乎不参与任何动作的伸肌来说，实在是受益无穷。划船动作对锻炼背部肌肉有明显效果，让脊背在体前屈和体后伸当中得到最大活动范围，同时有效活动脊柱的各个关节，不但增强了弹性，也增加了韧性。

　　适宜人群：平日不大活动的人群，对中老年人尤为有益

　　瘦身效果：★★★

　　瘦身部位：划船器是为锻炼人体部分肌肉，特别是臂部、背部和腹部的肌肉而设计的健身器械，能有效地减少腹部、背部和臂部多余的脂肪，达到减肥和健美的目的。

　　★奥霖温馨提示：单纯进行器械的训练，容易造成身体力量、耐力、肌肉发达程度的片面发展，而忽视了反应、速度、协调性，所以平时除了进行常规器械训练外，还应加入必要的辅助练习(如球类、武术、健美操、街舞、拳击、舞蹈等)，使身体获得全面的发展。

　　四、椭圆机：集多种运动为一体

　　在一般的健身俱乐部中，椭圆机是相当常见的心肺适能运动训练工具，同时，椭圆机也是健身者家庭常备项目之一。它的新奇之处在于活动式踏板的设计，是一种集慢走、慢跑、静止多种运动为一体的健身器械，主要以有氧运动为主，具有去脂、减肥的效果，特别受到女性的喜爱。

　　适合人群：以年轻人士为佳

　　瘦身效果：★★★

　　瘦身部位：全身，锻炼者可同时运动上半身和下半身

　　★奥霖温馨提示：增加椭圆机的运转速度能够增加训练强度，这是毫无疑问的，但是当速度增加到一定的程度你就会失去对脚踏板的控制，因此，速度越快也越容易受伤。

　　以上是南京奥霖体育小编简单的推荐的几款家庭健身器材。那么，家庭健身器材上哪买呢?南京奥霖体育设施有限公司是一家专业销售家庭健身器材的专卖店。公司设有展厅，所有家庭健身器材都有实物样品，欢迎前来参观，地址：江苏省南京市江宁区北沿路186号，免费咨询热线：400-8888-147，官方网站：www.4008888147.com