健身房哪些健身器材能减肥? 想去健身房减肥必看

　　每次去健身房是不是都看到器械区的各种器材，你觉得那个是男孩子才能练的器材，所以想要减肥的你每次径直走向跑步机，跑完步拉伸完就走了，其实不然，很多人觉得跑步是减肥最快的，其实配合着器械训练才是瘦的更快!

　　你可以跑完步拉伸完休息下就去做个力量的训练，别担心会长肌肉，小哥哥们蛋白粉都快当成牛奶喝了，也没见长出多少肌肉，你只是小幅度的力量训练是长不出什么肌肉的，只要力度控制好，一般跑完步力量训练做个20-30分钟就可以了!

　　想要练胸更挺的你可以做这个动作：坐姿推胸肌

　　这个器械能单独锻炼到胸肌，如果无法掌握杠铃卧推等复杂动作，可以先从它开始练习，寻找胸肌发力的感觉;女生也可以用它来为俯卧撑打基础。

　　使用方法：

　　1.调节座椅高度，让两侧握把的高度与胸部下沿齐平

　　2.挺胸，双肩向后夹紧，贴紧靠背，保持这个姿势推出握把

　　3.呼气推出，吸气还原

　　想要美背的你可以做这个动作：坐姿下拉器械

　　高位下拉器械是健身房最热门的器械之一，经常看到有很多人排着队练。它能模拟引体向上的发力，锻炼到整个背部的肌肉。如果你还做不了引体向上，不妨先从它开始。

　　使用方法：

　　1.调整坐姿，让握把位于头顶正上方

　　2.调节座椅前挡板高度，让它牢牢固定住双腿

　　3.抓紧握把，挺胸，先用肩部下沉的力量启动，再向下拉动握把4.呼气下拉，吸气还原

　　想要瘦腿的你可以做这个动作：腿外展&腿内收

　　徒手训练和杠铃哑铃的训练中，很难专门练到大腿内侧和臀部外侧的肌肉，但这两个区域又是女生必练的部位。所以需要用到腿内收&腿外展器械，它的固定轨道能帮助你更好地找到这两个区域的发力感觉。

　　使用方法：

　　1.调整插销位置，让双腿的开合幅度尽可能大

　　2.用膝盖向内或者向外发力，而不是用脚来发力

　　3.双腿缓慢还原，不能直接放松

　　除了以上这些，游泳和跳绳也能瘦的快一点哦!当然想要美美哒的你还得管住嘴!其实想要减肥多少斤，不取决于健身房也不取决于我，而取决于你的态度，你的态度决定你的身材是什么走向!

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