手把手教你正确玩转椭圆机

　　众所周知,想要达到理想的健身效果,正确使用健身器材事半功倍,以椭圆机为例:

　　你们真的会用吗?怎么样才能达到高效的锻炼目的?

　　小编今天就教大家 巧用把手 玩转椭圆机

　　我们先来看看 使用把手和不使用把手的有什么区别

　　使用把手:保持身体的平衡，同时也可起到锻炼手臂的作用,不使用把手:失去了双手的协助 为了控制平衡就需要使用核心肌群来保持身体的稳定,简而言之,使用把手锻炼手臂,不使用把手锻炼核心肌群.

　　接下来我们来教大家几招锻炼方法

　　1 握把时主动摆动把手 加大阻力锻炼手臂

　　试着在握住把手时主动摆动把手。手臂不应当被动地随身体摆动。通过使用把手，整个上半身也都将参与运动，实现更好的训练效果

　　2 不握把时 重点训练脚步踏频 提升身体平衡协调能力

　　使用中等级别的阻力，把训练的重点放在脚踏的频率上。对想要模仿室外跑步训练的人来说，这样的锻炼方式也会有更好的效果。

　　3 交替运动 锻炼身体的斜肌与核心稳定肌群

　　试着交替地进行锻炼。你可以在椭圆机上使用间歇锻炼或选择预设的健身课程进行锻炼，使椭圆机健身变得既有效也更富趣味性。

　　买健身器材 ，认准南京奥霖体育，种类多样，品质优良，主要经营产品有：商用/家用跑步机、动感单车、哑铃、杠铃、可调节仰卧起坐板、卧式磁控健身车、健腹轮、划船器、椭圆机以及针对身体特定部位锻炼的蝴蝶机、坐姿扭腰训练器、史密斯架、单站、三站、五人站等综合训练器材。

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