健身器材练得久就能出效果吗？

　　我们每天锻炼身体就是奔着能让体型变得更好，因此每天练1~2个小时并且天天如此，然后一个月过去了两个月过去了，请看看我们是否练出想要的体型了?这其中有些人小有成效，而有些人感觉体型并没有多大变化。那么，是什么原因让锻炼大打折扣呢?南京健身器材小编告诉您，练得时间长并不一定会带来正面效果，不注意科学健身某种程度上还会给身体增加负担。那么，到底怎样使用健身器材才能练出效果呢?

　　一、把握锻炼时间

　　科学的锻炼时间一般是在早上和晚上，早上锻炼内容以漫步、慢跑为主，还可以打打拳、跳跳广场舞等。早上不建议做剧烈运动和时间超过60分钟的运动，这两者会效果过多人的精力，影响上班时工作的展开。晚上锻炼多为饭后1个小时以后，在做运动时需要有20分钟左右的热身过程，然后再投入锻炼，每次锻炼不要超过1个小时，以免会造成亢奋影响睡眠或太过疲惫休息不好。

　　二、合理搭配健身器材

　　锻炼时合理搭配健身器材能够达到事半功倍的效果，例如：使用腹肌板做仰卧起坐3组，每组12下，能够有效锻炼腹肌。使用哑铃躺卧在腹肌板上做飞鸟动作3组，每组20下，能有效锻炼手臂肌肉。使用跑步机45分钟左右，能有效锻炼腿部肌肉。使用杠铃做深蹲动作4组，每组6下，能有效锻炼背部肌肉。多尝试不同部位的锻炼，能够塑造完美身形。

　　三、合理安排练习强度

　　根据身体素质合理安排练习强度，每做完一组动作后可以短暂的休息30秒左右，给身体一个缓冲时间。每周做3~5次锻炼即可，需要长期坚持锻炼才能达到最佳效果。

　　南京奥霖体育设施有限公司有二百多个品种规格的健身器材，包括：俱乐部纯商用跑步机、电动跑步机、俱乐部专用健身器械系列、健身车、综合训练器、杠哑铃、武术散打用品等产品，可满足不 同档次客户的需要。同时，提供运动场地和健身房方案的设计、配置、安装、保养与提升业绩策划方案等服务。官网：www.4008888147.com