跑步健身有利身心，引领健身潮流

  我国人口众多，提高人民身心健康水平是我国现代化建设不断向前的又一体现。中国自1980年以来，不断提出“全民锻炼，提高身体素质，身体是革命的本钱”等口号并获得民众的积极响应。经过30多年的发展，目前我国体育运动已经在社会中不同群体和年龄层次中广泛发展。自改革开放以来人们锻炼的方式锻炼的方式随着时代的发展也变得丰富起来，人们的主要体育锻炼方式有：慢跑、登山、游泳、骑自行车、骑马、射箭、武术、广场舞、攀岩等方式。
 
    和这些运动相比，跑步一直是最简单也是最实用的健身方法。据有关数据统计，慢跑30分钟能够消耗1800焦以上的热量，同时能够增强臀部、腿部的肌肉爆发力。每天坚持跑步4~5公里的人，每年能够有效减少70%以上的感冒发病率。同时，结伴跑步还能够和人产生乐趣互动，有效改善不健康心态，增强信心与快乐的心情。所以说跑步健身有利身心，如果有条件的人士不妨积极参与跑步，这样既能锻炼身体，还能结交朋友。
 
    如果每天只按照一种方式进行跑步健身的话，时间长了会看不到自己的进步，同时缺乏新意也会造成坚持不长久的问题。为了增加跑步锻炼身体的效率，我们可以尝试不同的跑步方式，如慢跑、长跑、斜坡跑、加速跑、增速跑等。不断的挑战自我才能够得到新的乐趣。总之，跑步是一种最简单、实用的健身方法，正是有着广泛的参与基础，它未来还将将引领健身潮流。

 
    虽然说了跑步的种种好处，在这里奥霖需要给出以下建议：1、跑步时要循序渐进，初跑时不要过于剧烈，以免体力不支或膝盖、肌肉损伤。2、最近我国广大地区“雾霾”污染严重，部分地方早晨可见程度不足10米，这时去晨跑反而会得不偿失，不建议室外锻炼。可以在下班的空余时间去健身房锻炼1个小时左右足够，健身房中的跑步机、健身车等健身器械完全可以模拟室外跑步的感觉，同时不必担心空气污染问题。当然，如果没有去健身房的条件，可以在跑步时戴好薄口罩，刚开始口罩会影响呼吸，在使用一段时间后不适感会逐渐消失。
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