健身器材锻炼：春天不努力，夏天徒伤悲

　　着春天的暖阳开始温暖大地，白天的持续时间正在变长，夏天正在一天天到来。经过一冬天的窝家，小肚子、小粗腿等身体肥胖部位已经昭然若揭，再过几个月的时间，是游泳池、沙滩度假、露营旅行的时候，你的身体是否需要减肥呢?

　　如果你只是每周例行一次的锻炼，春天减肥效果不会十分理想。你最近必须开始展开锻炼，然而说起来容易做起来难。由于你的锻炼是在寒冷的室外，你的大脑和身体会提出种种抗议，想要坚持下来有些困难。因此，无论你夏天准备去游泳或者海滩玩乐，都需要展开一个健身计划，这里有一些简单的技巧和窍门，甩掉你的肥肉!

　　一、放弃寒冷的室外锻炼

　　漫长而寒冷的天气让人感觉进入冬眠的状态，身体对高碳水化合物食物的渴望度增加，导致体重增加。我们更愿意进行室内活动。南京奥霖健身器材认为：“我国自古有“倒春寒”的说法，尤其是在早晨和晚上，初春的天气还是比较寒冷，这个时间段的气温通常在-5°~5°左右，这个时间段不适合进行室外锻炼。在我国北方地区你可以看到人行道上覆盖的厚厚冰晶，在这样的路面锻炼十分危险。在这种情况下，除非去健身房、健身俱乐部等地方健身。否则室外锻炼会时，因为各种各样的因素都会降低你每周锻炼的次数。”

　　二、开始健身计划

　　现代都市中很多人都会去健身房开展一个新的春季训练计划，他们的目标往往更专注于燃烧卡路里，减掉脂肪和增加体能。在这些领域训练能增加肌肉的大小和强度，例如使用跑步机、健身车等有氧健身器材进行训练。使用有氧健身器材帮助你燃烧更多脂肪和热量。在短时间内，高强度间歇训练能起到很好的健身效果。

　　对于初次使用跑步机的人来说：

　　30秒交替慢跑和步行是一个伟大的开始。当你适应后，换到步行30秒，步行一分钟。然后继续增加强度，获得更好的效果，完成后再开始别的春季训练计划。

　　三、混合训练，保持锻炼乐趣

　　跑步是测量你耐力和速度的好方法，在健身房中你还可以尝试健身车、划船器等健身器材来进行更完善的训练。健身车也适用间歇训练，能提高大腿、小腿的肌肉塑造，特别适合女士使用，能帮助女士改善“大象腿”。男士推荐使用划船器，它的训练强度较高，能有效提高肌肉耐力和爆发力，非常适合塑造胸大肌、背肌、手臂肌肉群。

　　我们还可以将如大飞鸟训练器、腹背肌伸展训练器、低拉训练器、二头肌训练椅等力量器械纳入你的训练计划，这些健身器材能更有效的增长你的肌肉群，提高你的新陈代谢，这是你减肥塑形的关键。