健身车4个有益身体的好处

　　健身车是一个固定的自行车，可以在室内完美的使用。对于那些喜爱骑行运动的人来说，在锻炼肌肉的同时有效避免户外环境空气的污染。您还可以避免户外快走或跑步事故的发生。健身车有一个很大的齿轮，通常有密封的外壳，防止齿轮夹到孩子的手，使用起来非常安全。除此之外，健身车还有诸多有益身体的好处。下面是一些使用它的好处：

　　1、比跑步燃烧更多的卡路里

　　当你骑健身车锻炼一小时，它比你跑步或快走消耗更多的热量。不过，不应可以强调你的锻炼强度，它和你的性别、身高、体重、健康水平和年龄有关。每天在阳光明媚的窗口骑健身车一个小时，可以帮助你摆脱掉一些多余的体重，尽快实现你的理想身体素质。

　　2、关于健身车造成的关节损耗

　　虽然健身车是一种低冲击的健身器材，但也会给人的膝盖关节、背部和脚趾带来一些负面影响。如果你需要恢复你的骨骼和下腿肌肉创面，可以按类型选择。

　　3、两种类型，按需自由选择

　　有两种类型的健身车：横卧和直立式。直立式健身车有相同的形式，这和你在街头看到的传统自行车一样，但这个是固定的。横卧式健身车，踏板位于前方，座椅比较宽大，两侧有把手。横卧自行车适合那些大腿、臀部、小腿匀称的人。

　　你可能还机的你母亲对你说骑自行车的三个好处：骑行自行车时，你需要腿部用力踩踏板，当你这样做，可以锻炼整个腿部肌肉。随着时间的推移，你的大腿和小腿会更匀称，臀部变得更坚实。

　　4、改善心血管健康

　　健身车锻炼可以提升你的心脏速率，当你在健身车上锻炼，你的动脉炎症会消退，从而降低你的心脏发作风险。

　　健身车和所有的健身器材一样，需要长期使用才会有明显效果。有了家用健身车，您一年四季都可以在家锻炼，燃烧更多的热量，并对你带来持续的好处。