今年夏天五个简单的健身方法

　　夏天衣服穿的比较薄，更能凸显一个人的身材。其中体型较胖的人看到衣服包裹下臃肿的身材，会更多的激发人们采取减肥健身行动。以下是今年夏天五个简单的健身方法：

　　1、力量训练

　　力量训练涉及使用配重，力量训练可以更好的帮助我们获得精简、紧绷、结实的肌肉。如果您想长期练习，可以考虑在家配置一套力量器械，如节省空间的单人综合训练器、水平卧推床等。

　　2、心血管锻炼

　　心血管运动促进改善心脏健康和消耗热量摆脱多余的脂肪。健身车、赛艇和散步都是优秀的心血管锻炼。然而，人们可以利用夏季高温或恶劣天气作为借口跳过锻炼。您可以在家里使用划船机、健身车、跑步机等健身器材。例如，在20平方米的书房完全可以摆一台WY-863SDV跑步机，这样您就可以边吹空调边锻炼了。

　　3、计算卡路里

　　做数学问题尽管听起来简单，计算卡路里是减肥的一个关键因素。人们在锻炼的同时还应关注自己的脂肪，控制糖和盐的摄入量，均衡饮食和锻炼搭配起来才能更好的达到健身效果。

　　4、保持活跃

　　夏天是一个保持活跃就能燃烧大量卡路里，例如：1、在湖里游泳或划船。2、在公园里散步，听听鸟儿唱歌、享受风景。3、在早晨或黄昏的时候打排球、篮球、羽毛球等活动。4、带着狗去楼下散步，让自己的身体动起来更好的改善整体健康。

　　5、制定一个健身计划

　　在夏天无忧无虑的日子里开始制定一个常规锻炼计划，在晚饭后散步是个不错的选择。如果户外的天气较热，您也可以在家中使用跑步机散步。当锻炼成为您日常生活的一部分，您就会开始期待它。利用你的空闲时间去学习更多关于锻炼和健康饮食的东西。

　　设置一个家庭健身房，在里面添加一个力量训练器材和心血管训练机器，以确保您能一年四季都能保持健身的好习惯。