为什么健美操和力量训练是最完美的组合？

　　健美操和力量训练这两个结合锻炼，可以让您的身体更健康。下面，我们为您详解为什么它们是最完美的健身组合。

　　1、心脏健康的运动

　　有氧运动的目的是提高你的心脏速率。大多数专家认为人们每天应该至少进行三十分钟的有氧运动。这有助于人们保持一个健康的心脏，并可能降低心脏疾病和中风的风险。有氧运动使用了大量的热量，燃烧脂肪，帮助人们减肥或保持自己的目标体重。有氧运动的例子包括散步、慢跑、游泳、尊巴课程。虽然这些运动能锻炼很多的肌肉，但它们可能不适合所有的人，这体现出力量训练的好处了。

　　2、更强更瘦

　　建立你的力量可以缓解你的关节，提高你的平衡性和灵活性，甚至帮助您自然的消耗热量。当你的肌肉正确的建立起来，它给你的身体带来一个更强大、精简的外观，因为它能以不同的方式帮我们摆脱脂肪。力量训练的重点是通过使用个人健身房来打造各个肌肉群，可使用的器材有自由重量器材或阻力带。例如：您可以针对诸如背部、上臂、大腿、胃等部位做有氧运动时，可能无法获得完整的锻炼区。

　　3、结合健美操和力量训练

　　曾几何时，人们被建议不要同时做有氧运动和力量训练。幸运的是，今天做了一些研究支持这种说法。很多人都过着忙碌的生活，并希望在尽可能短的时间尽可能全面锻炼。这可以通过力量训练与有氧运动相结合来实现。例如，划船机的工作原理是运动你的上半身肌肉，给你一个很好的有氧运动。此外，运行时它能吸收振动和噪音，所以它是使用过程中安静和平稳。侧位健身器材椭圆机提供了一个完整的身体锻炼，包括力量和有氧运动。威宇868高档立式磁控椭圆机拥有宽大的脚踏板和把手，您可以使用它做经典的交叉训练。

　　4、将两者分开

　　有些人还是喜欢单独做有氧运动和力量训练，对于那些容易感到疼痛或疲劳的人来说，这也是一个很好的方法。一个家庭健身房的力量训练选项包括阻力带或举重。拉伸和瑜伽也很重要，它们可以加强您的强度和柔韧性练习。购买一台跑步机或健身车，即使屋外天气不好也不会影响您的每天锻炼。成功的建立一个健身习惯，是您提高整体健康的第一步。

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