有氧运动很重要，锻炼的专业健身器材有哪些？

　　心脏运动可以增加心脏跳动的速度，当你有规律地锻炼身体时，会提高你的耐力、代谢率和免疫系统。当身体中所摄入的热量被大量烧毁，会让身体变得更轻盈，健美的身材还会提高你的自信。如果定期做有氧运动，你会看起来更年轻、更健康。一个很好的锻炼方案是合理使用有氧健身器材帮助健身运动。

　　当我们在做有氧运动时，身体中的大块肌肉会需要更多的氧气，因此更多的氧气会被加入身体的血液循环。通过有氧运动会让我们的心脏泵出更多的血液到肌肉，从而让我们变得更强。

　　有许多不同类型的设备可以辅助我们锻炼，如跑步机、椭圆机、健身车等，都是很好的有氧运动，而且使用起来非常简单。

　　1、划船机

　　这是一种先进的有氧运动机。使用时你要蹬腿并用双臂拉起拉杆，在这个过程中你需要协调四肢。在使用划船机锻炼时，由于使用了大量的肌肉群，因此增加了大量的热量消耗。

　　

　　2、跑步机

　　跑步机被用于行走、慢跑或快跑锻炼。它有一个移动区域、传送带和马达。皮带向后移动，你可以运行或走在相反的方向。传送带移动的速度决定了你跑步或走路的速度，因此，你可以控制你的运行速度。

　　

　　3、椭圆机

　　椭圆机是用来产生爬楼梯、散步和跑步的效果，且不会给关节带来太多的压力。和跑步机相比，椭圆机使用起来更温和，适合老人和一些需要从伤病中康复的人。

　　

　　4、健身车

　　健身车有两种类型，横卧健身车和立式健身车。如果你有腰背部疼痛现象，选择横卧健身车是一个不错的选择。有膝盖问题的人也可以在这些机器上工作，因为健身车不会造成关节拉伤，但要避免锻炼时因为紧张造成的膝盖周期性问题。一旦你习惯了锻炼的过程，这会变成一种舒适的锻炼体验。

　　

　　5、楼梯机

　　楼梯机可以让你的下半身肌肉更强壮、精细。使用时双手尽量不要扶着扶手，而且不用使用错误的姿势。

　　

　　结论：要想有效的进行有氧锻炼是要看你有多用功，而不是使用哪种设备。在后期锻炼时，我们不要只锻炼一组肌肉，应该尽可能涉及到更多的肌肉。