健身房锻炼与营养的绝佳组合，才能带来预期的美体健身

　　身体健康是大多数人的目标，当我们拥有健康后的身体后，我们也会所期望的身形，即一个拥有强健体魄的阳光男人。然而，大多数人面临的最大挑战是如何实现这一目标。实现和维护所需的身体健康，最靠谱的办法是去健身房定期锻炼，以及专注于你的饮食，因为不同的健身房锻炼具有不同的营养需求。

　　在我们完成全身锻炼的目标时，需要一些健身器材帮助我们更快、方便的完成这个目标。人们可以去商业健身房使用它们，也可以购买一些家用健身器材，在家锻炼时我们要根据自己的喜欢进行选择。

　　所需要用到的健身器材包括：

　　哑铃---哑铃可以专门针对各种肌肉训练，包括肱二头肌、三头肌和胸部肌肉。可以单手或成对使用。有不同类型的哑铃，包括固定和可调节哑铃。前者是一个固定重量，而后者可以根据个人喜好增减重量。在使用时要注意哑铃的举起高度，应避免身体晃动。

　　杠铃---杠铃包括杠铃杆和杠铃片。杠铃片有不同的重量、尺寸，但在两端的重量必须是平衡的。使用杠铃的方式一般有两种，前举与后举。在使用后举时我们要保持谨慎，需要一个人在后面帮助我们，以避免事故和伤害。

　　跑步机---该设备就像一个移动的传送带，我们可以使用它散步或慢跑。这是一个相对简单的健身器材，用它锻炼消耗的热量比大多数家用健身器材更快。

　　所需的健身房锻炼辅食。

　　正如前面所述，想要保持身体健康，光有锻炼是不够的。你需要注意你的营养和饮食。在锻炼期间形成和建立肌肉的蛋白质是必须的，蛋白的主要来源是大豆、鸡蛋、牛肉、豌豆、水稻、谷粒。除了这些，富含维生素和能量食物也是必须的，不要忘记喝大量的水。

　　再次强调的是，一个健硕、健康的身体，我们必须勤加锻炼和均衡饮食，当这两大因素“手牵手”时，才能最有效率的完成健身的目标。