在我国北方地区每年冬天的温度平均达到零下十度以下，迎面而来寒冷的空气和结冰的道路，给喜欢晨跑的人来说带来了很大的阻力。为什么不购买一台跑步机在家锻炼呢？跑步机在寒冷、炎热的季节里会带给你显而易见的好处。
如果你想提高你的自然跑步速度，或者在日常生活中燃烧更多的卡路里，跑步机是一个有用的工具。你可以在使用它训练中得到更多，因为你可以用非常特殊的速度和倾斜角度来编程这个机器。
因此，南京奥霖健身器材有限公司很高兴能分享这篇文章。使用跑步机的最大好处之一就是能够控制你的跑步或走路的强度，以创造一个有趣的、有效的锻炼需求。最有效的工具之一就是倾斜按钮。在锻炼过程中，高倾斜角度可以增加你的燃烧热量、增加锻炼强度、减少冲击力等。
这里有三个倾斜基础锻炼：
高强度间隔练习：以短，高强度的锻炼提高你的身体代谢速率，有利伤后锻炼。
5分钟：进行步行或快走热身。
5分钟：这是一个简单的锻炼方式，如果你是一个步行者，可以轻快的走上6至8次。
1分钟：以4%倾斜度跑步或步行1分钟，接近你耐力的临界点。
2分钟：慢跑或步行恢复2分钟来喘口气。
5分钟：冷静下来，轻快的步行5分钟，并逐步的降低速度。
越野山地跑：提高你的能力，这是中等强度的山地跑训练。
5分钟：进行步行或快走热身。
10分钟：运行一个简单的锻炼方式，如果你是一个步行这，可以轻快的锻炼。
5分钟：以3%倾斜度跑步或步行5分钟，达到一个中等区域的努力水平。
2分钟：慢跑或步行恢复2分钟来喘口气。
5分钟：冷静下来，轻快的步行5分钟，并逐步的降低速度。
登山：以模仿丘陵的起伏进行越野跑， 是中高强度的登山训练，如果您正在进行长跑训练，穿上沙袋负重增加更高强度的锻炼。
5分钟：进行步行或快走热身。
5分钟：运行一个简单的锻炼方式，如果你是一个步行这，可以轻快的锻炼。
3分钟：以1%倾斜度进行练习，但要控制速度。
10分钟：运行10分钟，每分钟增加1%的倾斜度。
5分钟：冷静下来，轻快的步行5分钟，并逐步的降低速度。
变化是锻炼的调剂品，你拥有越多的锻炼方案，对你的体能挑战越多，你越能从每一次的锻炼中获得更多。