核心观点：为什么长期跑步锻炼减肥效果会慢慢下降？当我们的身体适应变化后，锻炼燃烧脂肪的效果会随着时间的推移而降低。
对于我们许多人来说，摆脱体重的首选方法是办理一个健身房会员，定期去锻炼是个显而易见的解决方案。虽然跑步机、举重将是你锻炼减肥的首选，但锻炼效果会随着时间的推移而减少。
新陈代谢的变化意味着，当身体变得更有效率时，超时锻炼开始变得不那么有效了。
当开始严格的训练计划，需要减肥的人们往往在几个月后报告他们的减肥下降的速度。为了调查这一现象，纽约城市大学的研究人员测量了超过300名男性和女性的每日能量消耗和活动水平。他们发现，上述活动的某一阈值，人员额外的锻炼投入量，对他们烧起来的卡路里的数量没有影响。
关于这一点，他们说，这加强了饮食的重要性。
首席科学家赫尔曼Pontzer博士说：“锻炼对你的健康真的很重要。这就是我提到的，任何人询问这项工作，关于锻炼的意义的第一要说的事情。
“有一吨的证据表明，锻炼对我们的身体和健康都是很重要的，而这项研究工作并没有改变这一信息。
关于我们的工作需要补充的是，我们还需要关注饮食，尤其是当它涉及到管理我们的体重，防止或逆转不健康的体重增加。”
为了进一步探索活动和能量消耗之间的联系，Pontzer医生决定研究哈扎，一个在坦桑尼亚北部的传统猎人。
他说：“哈扎是令人难以置信的活跃，每天走很长的距离，做大量艰苦的体力劳动作为他们日常生活的一部分。
他说：“哈扎是异常活跃的，长距离步行的每一天，有很多艰苦的体力劳动，是人们日常生活的一部分。
尽管这些高活动性水平，我们发现他们有的日常能量支出，与现代化的生活方式中久坐不动的人基本相同。这真是一个惊喜。”
这项新的研究发表于<<当前生物学杂志上，在日常能量消耗方面表现出了一种微弱但可测量的体力活动，但这并不适用于每个人。
而适度活跃的人每天消耗约200卡路里的热量比大多数久坐不动的人多，那些高水平运动的人看不到额外的好处。
这项研究表明，有一个“甜蜜点”的体力活动。虽然太少是不健康的，太多的原因导致身体做出大的新陈代谢调整，以适应高负荷的身体变化。
研究结果也支持了研究表明，动物在野外和动物园花费了类似的能量，尽管野生动物得到更多的锻炼。