冬天如何进行健身锻炼？

　　寒冷的天气、美味的食品，以及慢节奏的生活会让我们导致久坐行为，这种状态有点类似于“将要过冬的熊”。多吃少运动的状态肯定会不断增长你的体重。为了在春天来临前保持体型，你需要从现在开始坚持锻炼，因为在冬天锻炼不仅可以增加肌肉的收缩率，还能更好的促进血液循环，增加新陈代谢速率。南京奥霖健身器材小编为您推荐四个简单的方法来保持健身锻炼的积极性。

　　1、做出锻炼的承诺

　　当你做出要锻炼的承诺后，我们会自我监督。虽然自我激励很重要，但有时你需要一点额外的帮助。您可以在每天的一个时间点内与朋友或邻居做慢跑运动或去遛狗。每天晚上吃过晚饭后，可以加入一个健身房和报名参加健身课程，如瑜伽或有氧运动。聘请体能教练，以帮助您了解保持身材的最好方法。考虑加入一个网上论坛，可以每天写日志，每天晚上睡觉前，看看是否达到你的目标。通过创建一个明确的计划，并坚持第二天把它做得更好。

　　2、当冬季来临时，你要提前准备好

　　在一些地区，冬天是非常残酷的。即使在最寒冷的地区，也有一些适合锻炼的好日子。在门前的院子里，请戴上帽子、手套、保暖裤和运动鞋。散步或远足去当地的公园。呼吸着新鲜的空气，照耀着温暖的阳光，将有助于提高你的美好心情并保持体形。

　　3、室内与室外混合练习

　　年复一年的相同锻炼会变得很无聊。如果你正在使用跑步机，可以尝试一些不同的东西，如一个划船机。WY-500商用划船器提供了很多的功能，如心脏速率控制和预置的多种功能。用户可以调节不同的电阻大小来获得不同的强度锻炼。

　　4、投资建立一个家庭健身房

　　建立一个家庭健身房可以让您不用担心外界寒冷的天气。如果你喜欢散步，可以买一台跑步机放到你的家庭健身房。如果您想要锻炼肌肉，可以买一台单人站综合训练器。

　　冬季每年只持续三个月的时间。您只需要一些想象力和坚持锻炼的毅力就能坚持过去，迎来春天的阳光。