为什么冬季的锻炼很重要？

　　

　　在冬天里，我们想在毯子上依偎是正常的，没有人想顶着寒风进行户外锻炼。

　　那么，为什么你应该激励自己起床锻炼?因为这对你的身体和心情都非常的好。

　　维生素D是冬季健康身体的重要组成部分。在夏季，我们在暴露在阳光下10~15分钟，就可以让我们的身体中维生素D保持在一个健康的范围内。维生素D有助于保持我们的骨骼强壮，有助于预防高血压、癌症和糖尿病。在冬季运动使你更容易增加你的维生素D水平。

　　冬季运动可以帮助你在节日中避免增加额外的体重。而且锻炼是一种自然的方式来热身身体，它也有助于燃烧卡路里，使你更容易达到你的健身目标。

　　运动也有助于保持积极的展望。运动给你能量的提升，这会增强你的心情。私人教练认为，在室内或室外进行十分钟的锻炼，可以释放血清素和多巴胺，从而减少抑郁和焦虑。运动会使血液更高效的通过你的身体，让免疫细胞通过你的身体，以帮助对抗疾病。你也应该花时间在户外锻炼，因为呼吸新鲜的空气比持续呼吸由加热器加热的空气更好。慢跑、骑自行车或步行的方式都可以增加血液循环量，延缓体重的增加。

　　如果由于外在天气的原因不能出去锻炼，那么你应该考虑在家里添置健身器材进行锻炼。一台跑步机或椭圆机，都可以帮助你取得有效的锻炼效果。你可以把它们放在窗户旁，在锻炼的时候可以让新鲜的空气进入室内，达到和户外锻炼一样的效果。

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