家用有氧健身器材推荐

　　最近，人们越来越意识到保持身体健康的重要性。因此，许多人使用诸如有氧设备的各种健身器材进行适当的锻炼。你可以使用各种有氧健身设备做几种类型的有氧锻炼。心脏训练通常设计主要身体肌肉的重复运动，具有很少或没有阻力。

　　心血管锻炼基本上有助于减肥，加强你的心脏和肺，增加你的身体耐力和保持健康。因此，有氧锻炼应包括在您的日常锻炼计划中。在同一训练期间，您可以使用不同的有氧器材进行有氧运动;或者在锻炼中掺杂不同的有氧设备进行运动，这样会让你的身体锻炼更均匀。

　　以下为您推荐3中常见的有氧健身器材，以提高你的整体健康。它们是跑步机、健身车和椭圆机。您可以根据自己的健身需要，建议讲这些有氧健身器材整合到您的有氧运动中。为了获得最好的结果，你应该运动至少30分钟，每周三至四天，通过加入当地的健身房或在家里训练。

　　跑步机是一种流行的有氧器材，因为它有助于取代户外运动的跑步或步行，特别是在不利的气候中。它是初次尝试锻炼的人最好用的设备。因为在跑步机上行走是开始有氧运动的理想方式。

　　在跑步机上行走是典型的承重活动，有助于建立你的骨骼和肌肉。此外，由于它是相对低冲击的机器，它几乎适合于每个人。除此之外，跑步机也是一个高效的卡路里燃烧器。要更有效的使用跑步机，你需要运行不同的强度(速度)。

　　现在，各种健身车是可用的。你可以使用立式健身车，因为使用的过程中你的身体略向前倾斜，可以获得骑一辆真正的传统自行车的感觉。在卧式健身车上，你可以舒服地坐在宽大的座椅上，背部可以向后倾斜。

　　无论如何，这些不同种类的健身车，与其他有氧器材相比，对你的关节施加更少的压力。卧式健身车适合背部有问题或下关节疼痛的人，以及正在学习骑健身车的个人。因为它提供了更好的后支撑。健身车是伟大的卡路里燃烧器，平均你可以在30分钟内燃烧250卡路里。

　　椭圆机也被称为交叉训练器。它们是喜欢走路或跑步的人的理想选择。它最突出的好处是几乎不会对你的关节造成任何影响。低冲击的椭圆机是跑步机的最佳替代品，非常适合第一次锻炼的人，以及膝盖或腿部受伤的人。它是一个好的卡路里燃烧器，可以同时帮你锻炼上下身。