在健身房获得动力的五个技巧

　　减肥最难的部分是“说服自己的惰性，鼓起动力”去健身房锻炼。虽然开始的时候很难让你兴奋起来，但当你体验到很多好处时，例如身体力量、耐力、身形等方面的变化，这些成就感会让你变得积极起来，通过提高运动成绩来达到长期健康的体魄。

　　有了这五个有用的技巧，在前往健身房的时候，你会比任何时候都更有活力。

　　1、保持积极

　　无论你是一个新手，还是经验丰富的健身爱好者，保持积极是锻炼的共同问题。如果他们不能通过一段时间体验到他们的理想减肥效果，会让人感到沮丧。通过调整你在健身房期望达到的期望值，可以让你保持积极的态度，并保持自己热衷健身。

　　2、设定目标并达到它们

　　去健身房的人都是为了实现一定的目标，像成为一个强壮的跑步者、肌肉男、苗条女等。在锻炼的过程中需要给自己制定一个锻炼方案，例如你可以选择提高心肺能力、上肢力量、下肢力量等。为了保持高动力，健身自己的目标，达成锻炼方案的目标效果很重要。

　　3、找到自己喜欢使用的健身器材

　　如果你想身体适应经常锻炼，找到你喜欢的健身器材是首要目标。如果你渴望建立肌肉耐力，商业综合训练器能帮你获得你想要的效果，非常适合经常使用。跑步机和椭圆机训练是燃烧卡路里和改善心血管耐力的极好选择。

　　4、奖励自己

　　你是否发现自己每天下班后都积极去健身房，以健身融入你的日常时间表?做到这两者平衡是一个非常不容易的事情，通过更多的方式奖励自己吧。例如可以买一件新的锻炼衣服或MP3播放器，以强化你的动机。这些礼物就是你锻炼的驱动因素，帮助你实现自己的目标。

　　5、与朋友一起锻炼

　　一个人锻炼时是否会感到孤独?与朋友一起进行是一个非常棒的选择。如果你的朋友买比较有经验，他们可以为你的锻炼计划提供一些建议，并分享你成功后的喜悦。

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