经常使用跑步机锻炼需要知道的事儿

　　冬天是干燥的季节。在糟糕的天气中使用跑步机相比在室外锻炼好的多。我在跑步机上比外面跑的多，这样是否正确，使用跑步机应该注意什么?如果我过度使用跑步机，对我的身体有影响吗?

　　

　　跑步机上跑步，总有一些人喜欢它，一些人讨厌它。实际上使用跑步机跑步在一些情况下是极为有利的。关于跑步机的优点包括如下：

　　1、锻炼时不受室外恶劣天气的影响。

　　2、不用在清早或夜晚的黑暗中锻炼，相对更安全。

　　3、如果家里有孩子，您能边运动边照顾他们。

　　4、能更好的擦汗和饮水。

　　5、能更好的控制训练强度。

　　6、和户外跑步相比，能有效保护您的骨骼和肌肉关节。因为跑步机的跑板相对地面软，没有风的阻力，跑带控制你的步伐，跑起来比较轻松。

　　如果您想由室内跑改为室外跑需要注意以下事情：

　　

　　1、不管是室内还是室外跑步，不要过快的增加训练强度，应该逐渐增加时间或里程。

　　2、从跑步机上跑步到室外需要逐步过渡。过渡为方位：每次先使用机跑15分钟转10分钟的室外跑。这样训练一周左右就可以完全过渡到户外跑了。在初期跑步时您的步伐不等同于户外步伐，您需要让身体自己适应一段时间。

　　如果您的居住环境、天气情况适合户外跑，那在大自然中运动非常有好处。如果以上情况不好的话，选择室内锻炼会是一个不错的选择。当然，您可以室内、室外同时锻炼。