跑步机与路跑锻炼有何区别？

　　很多来南京奥霖健身器材专卖店的客户都会问：跑步机上锻炼和平时跑步有区别吗?如果区别不大的话，我还买这么贵的跑步机干嘛?其实面对客户这样的质疑，南京奥霖健身器材销售人员会根据客户的年龄、体态、消费水平给出以下合理的解释：

　　第一个问题：跑步机与路跑锻炼有何区别?

　　跑步机是根据路跑的原理进行设计，因此讲两者区别不大。作为普通老百姓来说，不管是机跑和路跑都是以锻炼身体为目的，从本质上来说区别并不到。细致来看，跑步机使用起来更加方便，如果你经常一个人锻炼，有时会感觉无趣枯燥，跑步机的功能丰富，提供了影音系统，你可以边听歌、看电视来进行有趣的锻炼。如果您周围的环境不适合路跑，那么在家机跑是你最好的选择。另外，在家机跑锻炼不受外界环境影响，为您的坚持锻炼提供了很大的方便。

　　第二个问题：跑步机和路跑锻炼哪个效果好?

　　这个问题问的比较宽泛，如果细致来看：跑步机是恒定速度，身体重心、步幅变动较小，而且跑带会带动双脚跑动，因此跑步时更省力。另外，跑步机的跑板也有一定的弹性，会让跑步更轻松一些。而路跑时会根据体力、路况等情况变换慢跑、快跑、爬坡跑，因为不是恒定速度，腿部需要消耗更多的能量，因此同时间同里程的情况下，路跑比跑步机锻炼消耗的能量更多。

　　第三个问题：跑步机和路跑锻炼的肌肉相同吗?

　　在跑步机上跑步时，身体晃动较小，股二头肌、股直肌活动量较大，对臀部、大腿外侧、小腿等肌肉群锻炼效果明显。路跑和机跑锻炼部位基本一致，不必纠结这个问题。

　　第四个问题：跑步机的好处

　　和路跑相比，由于路跑时路面是砖石地或柏油马路，路面地质较硬对膝盖的伤害明显偏高。跑步机跑板采用有弹性的塑胶跑板，甚至比在专业塑胶跑道上跑步的体验还好，对于家庭健身者来说，由于不需要追求快跑和竞技跑，因此机跑将对你的关节有更好的保护。