为什么要使用椭圆机训练？

　　你有没有注意到椭圆机已经成为当地健身俱乐部，经常需要排队使用的器材?那是因为椭圆机提供了一个低影响的锻炼，同时锻炼你的全身上下关节。它们非常适合中老年人使用，通过锻炼可以延缓关节老化。

　　1、椭圆机是低冲击运动器材的代表

　　椭圆机在锻炼时做圆周运动，通过运动来减少你腿的应力和应变。运动过程中你的脚不会离开踏板，这就像走在半空中。相比之下，当你走路或跑步时，每一步都引起你的身体摇晃。有人建议，跑步影响高达2.5倍体重的能量。这不仅影响你的腿关节，而且还会影响到你的下背部。

　　此外，椭圆机不存在反向操作。椭圆机运动是模仿行走，慢跑或跑步期间踝关节、膝关节和髋关节的自然路径。为了进一步降低对你的关节影响，许多椭圆机都配备了有铰接脚踏板---符合你步幅的踏板。不仅你的双脚不离开踏板，而且踏板可以根据你的身形调整到自然的步幅角度。

　　2、椭圆机提供负重锻炼

　　相较于动感单车，椭圆机提供了一个负重锻炼。负重练习是重要的，可以帮助身体抑制骨质疏松的发作。

　　3、双效锻炼(上半身和下半身)

　　椭圆机是唯一综合了全身上下锻炼的机器。事实上，没有任何其他的健身器材可以同时工作许多肌肉群。有了椭圆机，你可以锻炼四头肌、腿筋、臀部、胸部、背部、三头肌和二头肌锻炼。要获得双重锻炼的全部好处，锻炼上半身和下半身时的阻力调节很重要。因此，我们建议您根据自身情况调整好电磁阻力数值。

　　4、花费更少的时间燃烧更多的卡路里

　　多肌肉组同时锻炼最明显的好处是，你将额外消耗更多的热量。你最终在较短的时间燃烧更多的热量和脂肪。用户使用椭圆机锻炼体验感表明，锻炼时感知率会比较小，你实际上会比你所感知的更努力锻炼。

　　5、让您享受锻炼计划

　　像一台跑步机一样，椭圆机配备了各种具有挑战性的运动计划。这些程序可以模仿爬山或间隔训练。许多椭圆机也配有无线心率控制，你可以通过控制心率水平优化你的锻炼。

　　6、使用椭圆机对鞋的损耗小

　　和跑步机锻炼相比，椭圆机的好处是减少对鞋子的损耗。由于低影响的运动和较少的移动，你不必担心皮带、电机、轧辊和轴承的烧毁。

　　7、椭圆机的缺点

　　椭圆机有那么多优点是否有一个缺点?当然有啦!有些人发现这是种双重作用，椭圆机的运动不能像跑步机那有可以行走或慢跑、快跑，因此显得很笨拙，但操作简单不用担心分心发生危险等问题，因此更舒适。

　　总结：如果您之前没有使用过椭圆机锻炼，您可以到当地的健身器材专卖店尝试一下。或者可以去专业的健身俱乐部体验一天，通过一个艰苦的锻炼，看看你是否注意到它和其他健身器材的差异性?