建立一个家庭健身房所需要的最基本的健身器材

　　现如今，很多人喜欢在家使用各种运动设备锻炼身体。然而，当您初次为家庭健身房选择时，最好首先使用一些简单的组件，如自由重量器材。然后在使用先进的多功能设备。随后，当您的健身水平提高时，您可以增加设备数量。

　　无论如何，设置家庭健身房所需的最基本的健身器材应包括跑步机、健身车、椭圆机、划船机等有氧器材;以及诸如可调哑铃、奥林匹克杠铃、平躺/倾斜/下降长椅等力量强度训练机器。

　　跑步机：许多健身爱好者喜欢散步和户外跑步。但是，在恶劣的气候条件下可能不可能实现户外锻炼。因此，跑步机是在家锻炼的完美替代品。如果您是一个初级锻炼者，在跑步机上散步是开始有氧运动的最佳方式。功能良好的跑步机在两侧具有安全踏板。它配备了一个LCD面板，显示您的速度、时间、倾斜和心率。这些电子统计系统可以有助于您，观察您的进步和做出相应的锻炼调整。

　　健身车：现在市场上可以买到各种各样的家用健身车。健身车可分为直立式和卧式，锻炼的时候可以半躺的卧式健身车要比直立型的更舒适一些。卧式健身车对你的背部关节压力更小，并且你会非常习惯坐在鞍座上。直立健身车在锻炼时，你的身体需要稍微向前倾斜，它给您一个骑自行车的感觉。

　　椭圆机：它被成为交叉训练机，运动时胳膊和腿一起协调工作。它们是低冲击机器，因此适用于具有下肢问题的人，例如关节炎膝盖。手臂动作建立你的上身肌肉和腿部肌肉。椭圆机是高效的卡路里燃烧器，有助于提高你的有氧健身水平。

　　可调节哑铃：可调哑铃包括两个短杆和几个可以夹在杆上的重量板。它们的价格很便宜，还能节省大量的空间，并允许使用者很容易的进行增减重量。事实上，你可以通过使用一对哑铃对每个身体部位进行广泛的练习。

　　虽然最后的选择要看个人喜好，但建议您选择的家用健身器材，是根据您的健身目标和健身水平来选择的。