关于健身传言的5个误区

　　你会从网上或身边的朋友身边听到一些健身方面的信息，其中很多信息其实是没有经过验证的，因此有时如果我们按着做了，可能会给我们带来不良的影响。以下是关于健身5个最常见的传言，科学家们已经做了试验来验证它们，其实它们很容易被证明是错误的。南京健身器材

　　1、某些运动可以燃烧某些部位的脂肪

　　在一些网站上，他们会误导人们相信，通过一定的锻炼，可以针对某些领域燃烧脂肪。例如，做“成吨”的仰卧起坐可以“点烧”腹部的脂肪，从而给你一个平坦的腹部或六块腹肌。现实的结论是没办法做到燃烧身体特定部位的脂肪。正常情况下，你只能按身体脂肪百分比进行增减。运动时身体会均匀地燃烧脂肪，这就是为什么有氧运动和力量训练可以真正帮助你燃烧掉热量和脂肪。

　　2、你必须在运动前做伸展练习

　　首先要说明的是，拉伸是一个成功的日常锻炼中至关重要的环节，但你如果没做其他活动之前做伸展练习绝对弊大于利。这是因为在拉伸之前，你的肌肉没有兴奋起来，因此不灵活。寒冷的肌肉实际上会降低你的活动范围，并导致人身伤害。如果你觉得你必须要做日常的伸展练习，请在热身后再做。例如：短慢跑、跳跃等动作都会快速温暖你的肌肉，让你不要伤害自己。

　　3、举重会使女性变成“笨重的女汉子”

　　很多女性怕练习力量型健身器材后，她们会变得粗大笨重和“女汉子”。事实上，不管有多少重量或女性如何激烈活动，都很难让她们成为“笨重的女汉子”，因为生成大肌肉的主要激素是睾丸激素，妇女产生很少的。增加肌肉可以帮助女性显著瘦下来，因为肌肉让燃烧脂肪更高效。

　　4、出的汗多意味着你的锻炼更努力

　　汗水淋漓通常是辛苦锻炼得来的，并且大部分是真实的，但不是绝对关联的。出汗并不一定意味着你辛苦锻炼了，它只是意味着你的身体很热。您的身体排出汗水，以保持身体凉爽，换句话说，在极少出的情况下来燃烧一吨的卡路里是完全有可能的。

　　5、锻炼后洗个热水澡

　　威诺健身器材网站之前已经讲了，锻炼后淋浴非常适合你的皮肤。但是很多时候我们都没有去留意水的温度。在你锻炼后冰浴，可以让你的身体更快的恢复和变得不太酸痛。著名的篮球运动员科比说，当你锻炼后你的血管会扩大(热胀冷缩)，以携带更多的氧气支援你的锻炼。这些加宽的静脉容易受到像乳酸这样的废物的影响。一个冷水澡，将限制这些静脉扩张和防止疼痛。

　　相信了解过以上信息后，你会正确的处理健身时的问题。重要的是你还需要不断确定你所听到、看到的与健身相关的信息是否是有效的。