户外跑步比在跑步机上跑步，可以燃烧更多的热量吗？

　　我听说在户外跑步比在跑步机上跑步，可以燃烧更多的热量。这是真的吗?

　　专家解答：这是真的!户外跑步燃烧卡路里的数量取决于你正在运行的速度有多快。对以每小时5~9公里速度跑步的人而言，户外跑步可以多燃烧5%的热量，而锻炼的性质都是一样的。但是，如果你处于一个快节奏跑步，当速度超过10公里每小时时，你的户外跑步会比在跑步机上多燃烧10%以上的热量。

　　为什么会造成这个现象呢?我们在跑步机上运行时，跑带会带动我们的双脚移动，而且由于在室内锻炼，缺少了风的阻力，因此可以解释消耗的卡路里之差。户外越跑越快时，风对你的阻力就越明显。如果你想在跑步机上更好地模拟户外跑步的条件，你可以调整2~3°的坡度。

　　另外，请记住，跑步机上的热量燃烧值并不是准确的，它只是一个估算值。一些报告表明，跑步机和其他的有氧健身器材相比，卡路里消耗值高估了15~20%左右。

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